不管是在怀孕之前或者怀孕之后，通过瑜伽这种运动都可以跟女性朋友带来很大的好处。尤其是在备孕期间的女性朋友由于压力比较大，更应该多做瑜伽。那么备孕瑜伽有哪些招式呢？
瑜伽是所有女性朋友都比较喜爱的一种运动方式，不管是在怀孕之前或者怀孕之后，通过瑜伽这种运动都可以跟女性朋友带来很大的好处。尤其是在备孕期间的女性朋友由于压力比较大，更应该多做瑜伽。那么备孕瑜伽有哪些招式呢?
备孕瑜伽的招式
1、束角式
首先端坐在床上或者是瑜伽垫上面，将两只腿弯曲起来，令两个脚掌相对。双手抓住自己的脚，并且用力让脚后跟靠近到自己的会阴部位，然后挺直脊背。在吸气的时候，将头抬起的同时伸展脊柱。呼气的时候将身体往前面屈，令额头贴近瑜伽垫或者是床面，并且需要保持一分钟的呼吸时间。等到动作结束之后，可以伸直两腿来进行抖动，达到放松的效果。
2、猫伸展式
首先将两只手和双膝撑在床上，使跪立的姿势一直保持，同时放松自己的腰背部。在吸气的过程中，将背部下沉，并且抬头看天花板。呼气的时候，令背部拱起来，脊柱往上面顶，并且低头看向自己的腹部，使下巴抵住锁骨。之后再重复整套动作十次。需要注意的是，这个动作必须要配合自己的呼吸来做，一定要将速度放慢，这样才能够让功效更加的明显。
上面这些就是备孕瑜伽比较常见的两个姿势。不管是男性还是女性，处在备孕的时期压力都会比较大，情绪也会受到严重的影响。通过瑜伽的锻炼，能够有效的缓解自己的负面情绪，令自己的心情放松，从而更好的进行怀孕。
