女性朋友们在结婚之后，如果有计划生育的，都会及早进行备孕。而在整个生育过程当中，女性的身体是需要经得起考验的过程，如果体质不佳，不仅孕育的宝宝可能会不健康，还有可能导致宝妈的身体很难恢复到产前状态。那么，产后松弛怎么恢复到产前呢？
女性朋友们在结婚之后，如果有计划生育的，都会及早进行备孕。而在整个生育过程当中，女性的身体是需要经得起考验的过程，如果体质不佳，不仅孕育的宝宝可能会不健康，还有可能导致宝妈的身体很难恢复到产前状态。那么，产后松弛怎么恢复到产前呢？
产后女性的身体恢复是需要一个漫长的过程，如果积极的进行一些产后的恢复，是可以更快的恢复到产前状态。下面我们就来介绍一下产后松弛怎么恢复到产前，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
产后松弛怎么恢复到产前状态？
产后的松弛问题，不仅是生殖方面的，还包括皮肤状态及身体各器官。年龄越大的产妇恢复起来更需要一定的时间。
1腰腹部的恢复——在妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，还会有一些脂肪的堆积。同时因为怀孕时肚子会向前突出，身体重心会向前移动，为了支撑又大又重的肚子，脊椎骨自然会反弓起来，久而久之，原来挺立的身材就不存在了。
恢复方式——饮食以均衡合理为基础，多喝牛奶、麸皮、胡萝卜等富含钙，维生素C、D和B的食物，增加素食在饮食中的份量，避免因骨质疏松而引起的腰痛。产后不要过度卧床，长时间躺卧之后，要尽早的下床活动，特别是要活动腰部，舒展腰部的肌肉。多进行游泳、慢跑、爬山、产后舒缓操以及有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。
2胸部的恢复——胸部的主要问题是下垂，怀孕期间因为荷尔蒙的作用，乳腺组织日渐旺盛，乳房内的血管也变得较为粗大，再加上腹部的拱起，使得乳房不仅向前推高，同时也会向两腋扩张。生产之后，支撑乳房的韧带和皮肤因为长时间的拉扯，“弹性”不如产前，所以乳房产生了下垂。 恢复方式——影响产后胸部变形的原因当中，妈妈自身的体质和遗传要素占了多半，但也与营养密切相关。所以，在坐月子期间，妈妈就要多吃蛋白质含量高的食物，如肉类、豆类、牛奶、蛋类等，再以蔬果类食物补充充足的水分，这样能够预防与改善因营养不足而导致的胸部萎缩或下垂。
