女性在怀孕之后，都会担心自己的身材会走样，而孕后期时，胎儿不断长大，也会很大程度上会影响到孕妈的体重，那么，孕妇怎样控制体重呢？
女性在怀孕之后，都会担心自己的身材会走样，而孕后期时，胎儿不断长大，也会很大程度上会影响到孕妈的体重，那么，孕妇怎样控制体重呢？
对于大多数女性来说，怀孕是非常重要的人生经历，需要面对身体上的一些改变，最为重要的是身材的走型，有些女性在生产之后体型没有恢复到产前状态，会诱发产后抑郁症。而孕期体重如果控制得好，可以更快的恢复身材。下面我们就来介绍一下孕妇怎样控制体重，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
首先要改变之前的饮食习惯。由于孕妈妈在怀孕的过程中要注意营养的均衡，多吃一些你真正需要的食物，其间对健康孕妈妈最为重要的两种营养素便是钙和叶酸。所以，孕妈妈们别忘记坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
其次，要到达一个健康的体重。孕妈要多选择低脂、高纤维的食物，搭配平衡膳食还要有适当的运动，使体重以每周1-2斤的速度增加。如果你的体重低于正常，也是不利于胎儿的发育。
怀孕期间孕妈妈要注意补充维生素。产前补充维生素是为了确保孕妈妈获得几种必需的维生素及矿物质。叶酸是一定要补充的，它可以预防胎儿发育过程中神经管畸形。除了饮食上要注意的，在运动上也可以控制孕妈妈的体重。需要制定一个训练方案，一个均衡的健身方案可认为你供给耐力、力量和柔韧性，至少应在怀孕前三个月逐步健身，这可以更容易保持健康的生活方式，孕期生活更轻松度过。健身运动包括慢跑、散步、游泳、骑自行车等有氧运动。但一定要避免一些剧烈的运动哦。
最重要的是不要酗酒抽烟。酗酒、吸烟会出现低体重儿、流产。所以，有上述不良习惯的孕妈妈们，就要注意了。
