胖人怀孕怎么控制体重

胖人怀孕怎么控制体重?控制体重是所有孕妇在孕期的共同课题，特别是本来就肥胖的孕妇。胖人怀孕一定要学会控制体重。

胖人怀孕怎么控制体重

孕妇肥胖对于大多数人来说都不会太陌生。很多人以为，宝宝在妈妈的肚子里需要营养，孕妇吃多点，宝宝也会跟着长得好，于是不少妈妈都会拼命地补充营养，结果导致自己一度肥胖起来。其实，这样不仅对妈妈的身材有影响，对宝宝来说，孕妇肥胖更是一种潜在的危害。

据了解，孕妇在妊振初期肥胖，常可导致妊娠高血压病的发生，并有产生妊娠毒血症的危险等。这样是非常影响胎儿及新生儿的发育生长的。而且，据统计表明，肥胖孕妇的流产率为8.7%，而体重正常的孕妇流产率为2.1%。除此之外，孕妇肥胖，难产的机会也大大增加。

因此，准妈在妊娠期必须重视饮食的调节，防止妊娠期肥胖症的发生。

1、主食有精有细，各一半。这样可以减少碳水化合物的摄入还可以补充膳食纤维和维生素。

2、蔬菜多吃，多到一天至少一斤，而且最好深绿色的食物达到一半。

3、水果选择着吃，比较西瓜是很容易吃过量而且糖份很高的水果，少吃甚至不吃，可以吃点苹果，最好多吃小番茄，青瓜等热量低的食物来代替水果。

4、肉类也要选择吃，动物皮不吃，肥肉不吃，瘦肉，牛肉，海鱼，虾，鸡肉等换着吃，一天加起来不超过7两。

5、坚果少量吃，坚果好吃对胎儿大脑好，不少妈妈一天就不断的吃，核桃可以一边看电视一边吃完快一斤。坚果脂肪含量非常之高，每天核桃只吃三个。

6、盐要少吃，吃盐多也会导致水钠潴留，导致体重控制不了。

7、豆类可以代替一部分肉类，如果体重增长得太快，可以考虑多吃豆类，少吃肉类(但是如果没有太大问题建议按标准量来说)

8、不用动物油煮菜，动物油脂肪高也让体重变得不好控制。

9、调味品少吃或者不吃，鸡精，味精不要吃。

10、每天走3公里以上，也可以做孕期瑜珈等运动。

胖人怀孕注意什么

原本比较胖的女性怀孕后要注意饮食，平时应该保持饮食清淡，不要因为担心胎儿的生长发育缺乏营养而大肆进补，尤其孕早期时胎儿生长发育并不需要很多营养物质，更不需要额外滋补身体。同时应该少吃油腻和甜腻的食物，也不能吃太多含有添加剂的食物，吃蔬菜和水果应该尽量选择新鲜的和当季的。

其次，要注意检查身体，尤其怀孕中期和晚期要注意做好血压、血脂、血糖监测，以及时掌握身体状况。

胖人怀孕有什么危害

孕妇肥胖对于大多数人来说都不会太陌生。很多人以为，宝宝在妈妈的肚子里需要营养，孕妇吃多点，宝宝也会跟着长得好，于是不少妈妈都会拼命地补充营养，结果导致自己一度肥胖起来。其实，这样不仅对妈妈的身材有影响，对宝宝来说，孕妇肥胖更是一种潜在的危害。

据了解，孕妇在妊振初期肥胖，常可导致妊娠高血压病的发生，并有产生妊娠毒血症的危险等。这样是非常影响胎儿及新生儿的发育生长的。而且，据统计表明，肥胖孕妇的流产率为8.7%，而体重正常的孕妇流产率为2.1%。除此之外，孕妇肥胖，难产的机会也大大增加。

因此，准妈在妊娠期必须重视饮食的调节，防止妊娠期肥胖症的发生。