便秘的问题其实很多人都有经历过，的确是一件尴尬又让人难受的事情。尤其是现实生活中，很多孕妈都会反映自己总是很容易就会出现便秘的情况，身体难受不适的同时，也很害怕会给腹中胎儿造成不良风险损害。
便秘的问题其实很多人都有经历过，的确是一件尴尬又让人难受的事情。尤其是现实生活中，很多孕妈都会反映自己总是很容易就会出现便秘的情况，身体难受不适的同时，也很害怕会给腹中胎儿造成不良风险损害。那孕期便秘怎么改善？孕期便秘怎么办？下面我们一起来详细了解一下！
孕期便秘怎么改善？
（1）按时排便
说到孕期便秘怎么改善这个问题，其实养成定时排便的习惯，对改善孕期便秘是非常有帮助的，孕妈们可以每天醒来以后，就去厕所蹲一蹲，形成良好的排便习惯，接下来自然而然每天一到这个钟点以后，就会产生便意然后去排便了。
（2）注意多吃杂粮蔬菜
孕期便秘怎么改善？怀孕以后孕妈们需要合理进补，但是也不能只吃高蛋白的食物，其中像蔬菜、水果、杂粮也要多吃，因为这样可以增加体内的纤维素，能够促进胃肠道蠕动，并且也有助于软化大便，对改善孕期便秘也是非常有帮助的。
（3）适度的运动锻炼
孕期便秘怎么改善？生活中很多孕妈在孕期当中都会非常小心谨慎，也不敢随意运动锻炼，甚至有的还长期坐着或者躺着，但实际上平时如果运动不足，会导致肠道蠕动会变慢，所以准妈妈要保持适当的运动，日常生活中可以散散步、做做孕期瑜伽，这些对预防以及改善孕期便秘都是非常有帮助的。
（4）保持轻松愉快的心情
孕妈妈如果不开心，睡眠会变差，身体的各个器官功能也会受到影响，容易出现便秘。因此，准妈妈要尽量保持良好的身心状态，情绪不好时，可以多和家人朋友沟通。
