宝宝在六个月大小的时候就能够添加辅食，也就是在这时候起，可以开始锻炼宝宝的咀嚼能力。那么怎么锻炼宝宝的咀嚼能力？一起来看看吧。
宝宝的咀嚼能力得不到及时的锻炼，可能会导致牙齿参差不齐、味觉差、营养不良等。最典型的就是双层牙。一般认为这就是进食过于精细的原因。孩子少吃硬食，对颌骨的发育刺激不够，导致乳牙牙根难以自然吸收，造成滞留。
可是妈妈们也知道，宝宝那么小，太硬的东西是肯定不能喂的啦！那么如何调整食物的软硬度，让宝宝有规律、有计划地锻炼咀嚼能力，就成为的妈妈必然要做的功课。这也是辅食添加的一个目的之一。
正常宝宝锻炼咀嚼能力，要从6个月开始
不管是母乳喂养还是人工喂养，建议6个月之后就要给宝宝添加辅食了。因为这时候光喝奶已经满足不了宝宝的营养需求，宝宝要从不同种类的食物中来获得生长发育所需的营养。同时，6个月左右是宝宝锻炼咀嚼能力的最佳时间，如果辅食添加时间过晚，则会影响宝宝以后的发育。
6个月——关键辅食：米粉
这个阶段，一般情况下我们会给孩子添加一些糊状的米粉。在刚开始添加时，宝宝可能会调皮的把食物顶出来或者出现干呕的反应，这不是因为不爱吃，只是他们还不会吞咽食物，妈妈们要多次尝试，让宝宝适应辅食，协调吞咽的能力。
目前而言，宝宝6个月的时候不推荐添加蛋黄，容易过敏；也不推荐添加菜泥果泥肉泥，因为宝宝可能一下接受不了这些味道。在这种情况下，可以首先给宝宝尝试米面类磨成的精细食物，比如米粉。如果宝宝发育良好，还可以考虑加铁的婴儿米粉。不考虑添加米汤、米油。
7-9个月——适宜食物：泥状物、半流质食物
这时候可以开始接触一些粘稠的、有颗粒的食物了，如菜泥、稀饭等。8个月后，可以给乳牙萌出的宝宝一些磨牙食物，比如磨牙小饼干，不但能缓解宝宝出牙的不适，还能锻炼孩子的咀嚼能力，但要避免宝宝误吞。
注意，添加菜泥时，最好是先从单种类的泥开始吃起，以方便观察宝宝的过敏情况。添加菜泥的量可以不多，但是要注意随着时间的推移，菜泥的颗粒可以进行调整，从微颗粒/无颗粒到夹杂着小颗粒过度。
10-12个月——过渡期：向固体食物过度
这时候的孩子，已经初具咀嚼能力了，可以开始添加半固体或者软的固体食物，如肉粥，面片，煮烂的青菜等。
这一阶段还是训练宝宝自己取食的好机会。宝宝在这个阶段多喜欢自己进食，给个小勺让他们自己吃就好，有的宝宝会用手抓着吃，妞们也不要怕脏，多鼓励，培养他们自己吃饭的好习惯，还能锻炼抓握的能力呢！
12个月以上——逐渐走上正轨
宝宝一岁以后， 随着牙齿的不断增加，咀嚼能力也越来越强，可以慢慢接近成人的饮食习惯了，水果、肉、蛋、蔬菜、米饭都可以吃，不用煮的太烂，多咀嚼也有利于宝宝牙齿的发育。
正常情况下，1岁以后的宝宝基本上主要的营养来源就是正常食物了，但有需要的宝宝仍然要添加配方奶。小宝宝不要直接添加纯牛奶，3岁以下的孩子都是适宜使用配方奶的。
注意：
除了科学的添加辅食外，给宝宝做咀嚼示范也是很重要的，妈妈可以试着用夸张的口型，张嘴咀嚼，让宝宝模仿。
不要觉得孩子在长齐牙齿之前都不用咀嚼，咀嚼能力是需要训练的，而且辅食添加时期是孩子锻炼咀嚼的最佳机遇，千万不要错过了。
