哄宝宝睡觉是一件头疼的事情。为了能让宝宝睡觉，宝爸宝妈们也是使出了浑身解数。有些宝爸宝妈不禁吐槽，宝宝明明很困，可就是不睡觉。这可能是因为宝宝有了入睡拖延症。那么宝宝有入睡拖延症怎么办？一起来看看吧。
什么是入睡拖延症
先解释一下拖延症吧。拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
入睡拖延症简单的说就是明明很困了，就是拖着不睡。按照拖延症的解释就是明明知道困了不睡或者晚睡会有害的情况下，仍然晚睡或者拖着不睡。
荷兰乌得勒支大学的一个研究团队给睡眠拖延下的定义是：在没有外界因素阻止的情况下，不能按照计划时间上床睡觉。
综合上述几个解释，判断是否有睡眠拖延的标准是：
计划睡觉时间是否合理
是否按照计划睡觉时间入睡
上述的第一个标准往往是由我们父母制定并控制的，而第二个标准则是于宝宝和家长的行为共同作用的结果。
入睡拖延如何形成
大多数宝宝的入睡拖延症从一岁半到两岁之间开始，一直到上小学结束。有些宝宝则在会爬之后就开始有了入睡拖延的苗头。
一岁半以后，大多数宝宝已经完成了两觉并一觉的过程，度过了开始的不适应期。然后慢慢的，精力开始充沛起来，具备了困了也不睡照玩的精力。这个时期的宝宝，熟练的走和跑，溜下床，自己开门，样样精通，一不留神就自己溜下去玩了。
同时，Terrible 2也来临，然后宝宝各种叛逆，口头禅就是“不”。让睡觉去，一般得到的答复就是“不睡”。强行拉去睡觉就一哭二闹三打滚。
综合上述情况，妈妈们要不然会得出结论：孩子不困。要不然就只能束手无策依了他。玩到最后一刻断电。
奶睡也是造成入睡拖延的罪魁祸首，就是如果一直奶睡的宝宝在这个时期断了奶，也会入睡拖延。 一直习惯的催眠方式没有了，宝宝不知道该如何自我放松和调节到入睡的最佳频道了，就只能high到彻底断电。
有时候我们会觉得孩子长大了，可以晚一点睡了，这样子可以和家人一起享受一段美好时光。然后就主动推迟了宝宝的入睡时间，似乎发现宝宝也没出现小时候的入睡哭闹的问题，反而睡前很兴奋。
这里我要说一句就是，大宝宝的过度疲劳，往往表现是过度兴奋，但是下一秒可能就会发脾气。这其实是过度疲劳。
入睡拖延症的预防
从入睡拖延症的成因看来，入睡拖延症如果预防或者及时治疗是最好不过的。
如果入睡拖延症时间长了，形成了生物钟，随着年龄的增长，再改变起来会更困难。
从一岁以内做起，尽早规律作息，自主入睡。睡眠不好是一种习得行为，如果一个孩子得不到高质量的睡眠，他可能就不知道怎样才能睡得好。
如果宝宝一直是奶睡和抱睡，在一岁以后戒断奶睡和抱睡后，宝宝往往不知道该如何自我放松和调节到入睡的最佳频道，就会拖延。
尽早做到不陪着入睡，进行完睡眠程序后，妈妈离开房间，让宝宝完成自我入睡。 为什么呢？你陪着宝宝入睡，殊不知你就是他的兴奋剂啊。 所以才有那么多的宝宝揪头发抠鼻子抠耳朵。
不要主动推迟宝宝的夜间入睡时间。 如果发现宝宝的确是需要晚睡半个小时了，再推迟。但是再迟也不建议晚于9点。
二妞已经一岁十个月了， 晚上依然是在7点到7点半之间入睡，早晨6点半到7点之间醒来。如果我刻意推迟的话，她完全可以在8点多甚至9点多入睡，而且看起来毫无困意，兴奋之极。出门旅游的时候偶尔会这样子，但是一旦回家我会让她马上回归原来的作息。
如果接近T2的宝宝对睡觉说“不”，也不要就答应她，因为这个月龄的孩子，并不懂得晚睡的危害，往往就是贪玩或者为了说不而说不。拒绝他们的时候要温柔而坚定。
不要引火上身，把矛头直指孩子不睡觉，比如说：你必须现在去睡。而是寻找吸引他们不睡觉的事物，因势利导，比如还想讲一个故事，那就说：妈妈明天再给你讲，现在该睡觉了。
入睡拖延的治疗
如果孩子已经有了顽固的入睡拖延症，怎么办呢？其实我咨询中大多数碰到的是这类问题。 因为父母往往是无意识中给宝宝养成了入睡拖延症，一段时间了才发现问题的严重性。
入睡拖延症的治疗
白天多运动
每次我建议父母们多带孩子外出运动，得到的答复经常是孩子在家里没闲着。可是，和外面广阔的空间比起来，家里的空间实在太小了，在家里玩运动量实在有限。
举个有意思的例子来说吧，前两年我搬到了一个稍微大一些的房子里面，然后突然全家人都觉得累了不少，因为房子大，走路也多了。由此可推，户外的和室内的运动量差距有多大。
现在的孩子入睡拖延，居住环境的狭窄是个重要原因。问过好多在乡下长大的朋友，都说小时候晚上几乎沾床就着了，白天在外面广阔的田野里疯跑的实在太累了。
熊孩子的精力有多旺盛我就不说了，估计各位父母每个周末都能领略到，导致周一往往被称为休假日。
所以要想孩子能不入睡拖延，仿着咱们小时候疯跑疯玩的强度就足够了。
家庭环境
记得几年前听到一位出租车司机诉说他家两岁多的宝宝不到12点绝对不睡觉，弄到全家人困马翻。然后做了个实验，9点钟全家熄灯，然后娃没出半个小时就睡了。
宝宝入睡拖延，往往和家庭环境有关系。基本上我们的家庭在9点钟还是非常热闹的，外面的广场舞刚结束，电视开着看各种综艺节目，爸爸可能在打好玩的游戏，妈妈还在网上购物，家里可能还有客人，甚至夜宵外卖已经送上门了。这样的环境下，谁想睡觉啊，让宝宝去睡觉，这不是明摆着欺负宝宝吗？
记得在哪本书上看到一个观点，认为早睡和晚睡也是文化的产物。处于中国华南地区的宝宝普遍睡得晚，因为这里的夜间会比较热闹，父母认为孩子也需要享受这些夜晚。
晚上家里早点安静下来，灯早早的暗下来，家里没有任何吸引孩子的东西了，自然孩子就能早入睡。
睡前陪伴
为什么那么多的孩子拖着不睡，求着妈妈再讲一个故事呢？原因很简单啊，她没和我们腻够啊，没得到满足啊。
如果我们下班后能专心陪伴宝宝，哪怕只有一个小时，做做游戏，读读书，孩子也会感到极大的满足。前提是不看手机，专注当下，全身心陪伴。
前几天的晚上我工作实在抽不开身了，就没给大妞可可讲睡前故事，甚至送她进房间也是阿姨来完成的。然后大妞可可没睡着前跑出来好几趟看我，一副不满足的样子。
睡眠程序
睡眠程序不只是小宝宝时期重要，大宝宝也同样重要，尤其对于2岁以后的宝宝。
两岁以后的宝宝，睡眠程序的执行是需要他来参与的。比如和他一起制定几点洗澡几点讲故事几点睡觉的睡眠程序并让他来带头执行。 并给宝宝执行有力的地方充分的肯定和赞扬，宝宝会更愿意早点睡觉的。
自主入睡
如果你的宝宝已经可以自主入睡并分房间了。可以规定一个进房间的时间，并告诉他你可以在房间里做任何事，但是不能出来。这时候往往你进去看的时候，孩子已经倒在小床睡着了。
睡觉本来是孩子自己的事情和权力，把孩子应有的权力交还给孩子，避免权力之争，方是上策。
