1岁以内的宝宝不需要吃盐！
这一点，看文章的妈妈们应该早就了如指掌了吧?
我们这一代，虽然也是初为人母，受全新育儿观念的洗礼，深知盐对孩子肾脏的危害，往往对它都是避而远之的。
然而，玖玖吃盐的问题，尽管在家中我跟老妈子似的叨叨了不下十遍，依然无法成功洗脑玖玖的奶奶。
早上出门前，见玖玖奶奶又在给她喂小笼包，心里顿时升起一股无名火，一言不合两人争辩了几句，最后又以玖妈惨败收场。
对一个不相信科学不相信学术，只相信自己的经验主义者来说，仿佛任何说辞都是无用功。
事后给玖玖爸打了个电话，婆媳之间沟通不好的问题，让孩她爹去沟通吧！
并且心里暗暗决定一定要趁双十二，淘一本《吵架要赢秘籍》，不然每次争辩都败下阵来，很没面子的啊是不是？
好了，回归正题。
盐作为百味之首，确实是我们成人生活日常烹调中的必需品。
所以，我们的老一辈总是念叨“宝宝不吃盐没力气啊！”“饭菜这么淡宝宝怎么肯吃啊！”
可是，为何玖妈依旧如此费尽心机，不惧婆媳大战，也要极力阻止给孩子过早吃盐？
理由如下：
? 盐的主要成分主要是钠（Na）,钠的摄入量过多，会抑制体内钙（Ca）的吸收。也就是说，食盐过量会导致孩子的生长发育迟缓，有些宝宝个子小和这个也有关系。
? 食盐中的钠，主要是通过肾脏代谢的。在宝宝的肾脏发育还不健全的时候，摄入盐分过多会增加肾脏的负担。
即便是我们成人，现在所推崇的饮食方式也是“清淡为好”。
吃太咸不仅容易使血压升高，血浆胆固醇升高，损害胃保护膜，还会导致体内钙的流失，容易得骨质疏松。
但是，钠作为人体所需要的一种元素，人体如果长期缺乏，会造成电解质紊乱，容易产生疲劳感，严重的会出现低钠血症。
总的来说，盐确实是一种让人又爱又恨的东西。必需但不可过量。
婴幼儿作为特殊人群，并不是说他们的身体不需要盐，而是盐的需求量远远比你想象的还要低。
那么，宝宝什么时候能加盐？不同年龄的孩子可以吃多少盐？继续往下看。
0~6岁的孩子的吃盐建议
1岁以内
根据《中国居民膳食指南》及国外主流观点，婴儿0~6个月宝宝需要170mg,7~12个月每天需要的钠为350mg。
总之，1岁之内每天需要的钠不到400mg(相当于1g食盐)。
0~6个月母乳和配方奶中的钠已经足够满足宝宝身体需要，7~12个月母乳、配方奶、辅食中存在的钠也已经足够满足所需。
1岁之内的宝宝，根本不需要额外添加食盐，也不需要添加其它调味料（包括酱油、醋、味精、耗油、豆瓣酱），只建议吃原味食物。
1~3岁
根据2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，1-3岁的儿童每天需要700mg(相当于1.8g食盐)。
1岁之后的宝宝，如果跟大人吃相同的食物，建议在放调料前将宝宝吃的那份提前盛出来。
4~6岁
4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐）。
除了食物本身提供的钠，孩子一天摄取食盐总体不应该超过2g。
小贴士
1g食盐=400mg钠
1g钠=2.5g食盐
警惕生活中的各种“隐形盐”
控制钠的摄入，是不是只要食物中不额外添加食盐，不吃咸的零食就够了？
远远不够！
宝宝身边还有很多的盐以“潜水”的方式存在，很容易被忽视，让人防不胜防，想要让宝宝低盐饮食，一定要远离这些“隐形盐”。
天然食物
隐形代表：红苋菜、绿苋菜、空心菜、虾、香蕉、番茄等
隐形指数：
上榜理由：钠作为自然界中含量最多，分布最广的矿物质，钠盐在很多天然的食物里都存在，比如鱼肉，虾贝、深色水果蔬菜。
零食类
隐形代表：话梅、蜜饯、肉干、海苔、薯片、膨化食品、果冻
隐形指数：
上榜理由：为了便于储存，以上食品在制作过程添加了许多盐。
甜品类
隐形代表：面包、蛋糕、奶酪、冰淇淋、饼干
隐形指数：
上榜理由：不要以为某些食物吃起来不咸肯定不含盐，这是一种错误的观点。
面包和奶酪之所以会发酵，那是一种叫氨酸氢钠的化学作用。这些食物之所以吃起来感觉不到盐，只不过糖分高，完全覆盖了盐的味道。
快餐食品类
隐形代表：披萨、薯条、汉堡
隐形指数：
上榜理由：油炸食品不仅脂肪含量过高，而且还有一个共同的特点就是各种高盐作为配料，宝宝经常使用容易导致肥胖等疾病。
熟食制品
隐形代表：腊肉、香肠、烧鸡、卤味制品
隐形指数：
上榜理由：卤制品或者是腌制品，其中的盐分已经分解并溶入到肉片里面，吃起来才会觉得美味可口，妈妈们也不宜给宝宝多吃。
帮宝宝规避“隐形盐”，请学会读营养标签
食物的包装上都列有营养分表。一般来说，能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠这5项是强制需要标示的五种基本营养数据。
其它成分，如“钙”“铁”“维生素A”等，则由企业自愿标示。
薯片100g中钠的含量是692mg，一袋总重量是 104g，那么宝宝吃完这一袋薯片总共的钠摄入量是719mg。
这是个啥概念呢？
根据上文提到，1岁之内每天需要的钠不到400mg，1-3岁的儿童每天需要的钠不到700mg。
一天中只吃这么一盒薯片，钠就已经超标了！再加上其它食物中的钠，宝宝的小肾脏还受得了吗？
当然，也不是说宝宝偶尔一次钠摄入量超标，就一定会对宝宝造成什么样的伤害，任何食物对宝宝的危害之处，在于它的长期的超标摄入。
这个例子无非就是想让各位妈妈们引起重视，在给孩子吃各种零食之前，请一定要读一读营养成分标签！
不要用成人的思维来衡量宝宝，认为宝宝不爱吃辅食是因为“没味道”。
其实宝宝的味蕾是最纯净的，他们还没有尝过各种调味料。
所以，认为宝宝“因为没味道而不爱吃”的说法是完全是自己臆断的。
另外，不要因为不好意思而不拒绝任何亲友们喂给孩子的食物。
孩子的成长路上，在你还是孩子饮食把关者的角色时，请一定要对他的健康负责。
玖妈今天吵架词穷时说过一句：“我不让玖玖吃盐也是为她好啊！”
虽然，听上去有点怂，吵架时怼人指数几乎为零，但是确实是我的初衷啊。
