现在在市场上流行的“原汁机”和“打浆机”备受各位新妈妈的欢迎，每天为宝宝榨上几杯，既能满足宝宝喜欢喝饮料的需求，又能满足营养需求，真是两全其美的事呢！但是，真的是这样吗？宝宝吃水果=喝果汁吗？
现在在市场上流行的“原汁机”和“打浆机”备受各位新妈妈的欢迎，每天为宝宝榨上几杯，既能满足宝宝喜欢喝饮料的需求，又能满足营养需求，真是两全其美的事呢！但是，真的是这样吗？宝宝吃水果=喝果汁吗？
水果vs果汁，营养大不相同呢
糖更多
果汁中最主要的成分是水，其次是碳水化合物（也就是糖），包括葡萄糖、果糖、蔗糖等，有些果汁的含糖量还要更高。
膳食纤维更少
完整的水果中有着丰富的膳食纤维，但果汁在榨汁过程中会损失很大一部分膳食纤维。
维生素C更少
由于榨汁时剧烈的机械活动，也会破坏果汁中的维生素C，所以，果汁中的维生素C会比完整的水果少。
饱腹感更差
由于损失了大部分膳食纤维，果汁的饱腹感也差很多。
在相同热量和膳食纤维的条件下，水果的饱腹感比榨成的果汁强。
水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度也慢；果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，肠道中的吸收速度也很快，喝果汁的速度远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱感远远小于吃水果所带来的饱感。
多喝果汁麻烦多
不爱吃饭
很多新妈妈发现，宝宝喝果汁后就不爱吃饭了。
宝宝的肠胃容量就那么大，如果喝太多果汁，尤其是饭前，会占据胃的体积，肯定很难再吃得下其他食物了。
营养不良
不正常吃饭就会影响宝宝获得正常生长发育所需要的均衡营养，长期下去还可能造成宝宝的营养不良。
腹泻
很多新妈妈发现，宝宝喝太多果汁后会拉肚子，甚至肚子疼。其实，这极有可能是果糖不耐症。
有些水果的果糖含量高于葡萄糖，宝宝的肠道无法有效地吸收果糖，就会发生果糖不耐，这些水果有苹果、梨、西瓜、哈密瓜、芒果、荔枝等。
发胖
果汁往往都很甜，糖含量高，比如苹果汁、橙汁的糖含量都在8以上，而葡萄汁的含糖量甚至可高达15%～20%，是普通甜饮料合糖量的两倍。
喝一杯纯果汁，就能喝进去16～40克糖，40克糖相当于半碗米饭，每天在三餐之外额外喝进去，就可能使宝宝发胖。
龋齿
喝果汁还可能增加宝宝龋齿的风险。
宝宝在大约6个月的时候开始长乳牙，果糖糖分高，喝太多果汁对牙齿的健康也不利。
TIPS：
果糖不耐受在一些便秘的宝宝种更常见，因为很多新妈妈以为多喝果汁可以帮助宝宝缓解便秘，就会给宝宝喝很多果汁，结果造成宝宝宝腹泻，看上去缓解了便秘，其实是果糖不耐受，使宝宝腹痛，对宝宝的健康很不利于。
宝宝喝果汁4个叮嘱
别过量；
掌握时机；
小心微生物风险；
尽量选择纯果汁。
