如何给宝宝选择健康零食，小朋友们都爱吃零食，妈妈们不要太担心，给宝宝选择健康零食，还能给补充一点营养物质，下面小编告诉宝妈如何选择宝宝健康零食的小秘密。
营养学认为：如果妈妈能科学地为宝宝选择零食，并合理地给宝宝食用，不仅可以丰富宝宝的食物种类，全方位补充营养；还能促进宝宝神经系统发育，具有开胃、健脾、消食和调节进餐情绪的功效。
那么，问题来了，宝爸宝妈们应该给宝宝提供什么样的零食呢？什么时候给宝宝吃零食呢？别急，别急，我们来看看《中国儿童青少年零食消费指南》是怎么说的。
首先什么是零食？零食是指非正餐时间食用的各种少量食物和饮料（不包括水）。
下面为各位解读3～5岁儿童零食食用指南。
3～5岁儿童是培养良好饮食行为和生活方式的重要时期。此时期的儿童常常模仿家长和教师，因此，家长应该以身作则，教育和引导儿童正确认识食物的特点，帮助儿童建立有益健康的饮食行为。
零食应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食
学龄前儿童在定时定量吃 “三餐两点”或“三餐一点”的基础上，还可以选择适当的零食作为正餐必要的营养补充。选择零食时，不要一味满足儿童的口味和喜好，以防止儿童养成乱吃零食、只吃零食、不吃或少吃正餐的习惯。
选择新鲜、易消化的零食，多选奶类、水果和蔬菜类的食物
奶类食物含丰富优质蛋白质和钙，新鲜水果蔬菜类零食含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。多选此类食物有益儿童的健康。
吃零食不应影响正餐的食量，睡觉前半小时避免吃零食
每次吃零食的量应以吃完零食后不影响规律正餐的食量为准，不要养成睡觉前吃零食的习惯，以免影响肠胃及牙齿的健康。
少吃油炸、含糖过多、过咸的零食
经常吃油炸的零食易导致儿童肥胖；含糖过多的零食容易引起龋齿；常吃含盐高的零 食会增加患高血压的危险。应注意引导宝宝少吃此类零食。
多喝白开水 ，少喝含糖饮料
含糖饮料含有较多的能量，经常饮用容易引起儿童超重和肥胖，并可腐蚀牙齿。应引导宝宝少喝含糖饮料，多喝白开水。
吃零食前要洗手，吃完零食要漱口
吃零食时应注意卫生，养成吃零食前洗手的好习惯。吃完零食后还要漱口或刷牙，以防发生龋齿。
注意零食的食用安全，避免豆类、坚果类等零食呛入气管
选择零食时要注意零食的性状，其大小、硬度和形状等应符合学龄前儿童的生理特点，食用时要注意安全，防止由于食物呛入呼吸道引发的危险。如吃烤豆、花生米、瓜子和核桃等零食，应在家长的看护和指导下进食，切忌一边玩耍一边吃，或在孩子哭闹时给予零食。
