现在有很多的小宝宝有很多的零食可以吃，但是父母都会限制孩子吃零食的量，甚至不让宝宝吃零食。因为普遍的人都认为零食对身体会有影响；而且宝宝吃多了零食，肚子会饱，就不爱吃饭......所以，家里会很少备零食。
现在有很多的小宝宝有很多的零食可以吃，但是父母都会限制孩子吃零食的量，甚至不让宝宝吃零食。因为普遍的人都认为零食对身体会有影响；而且宝宝吃多了零食，肚子会饱，就不爱吃饭......所以，家里会很少备零食。
但是，没有零食的童年真的好吗？
我认为不应该完全不让宝宝吃零食，因为宝宝在家里吃不到零食，但在其他地方还是会吃到零食，而且宝宝会一直把吃糖的味道记在心里。
宝宝零食该吃什么
零食跟日常三餐均衡饮食的一个差不多内容，就是可以作为正常三餐的一个补充。
比如说如果觉得孩子最近维生素摄入得比较少的话，就可以给他一些蔬菜水果。如果孩子的米饭吃得少，可以补充一些碳水化合物高的食物，比如说小的蛋糕或者是面包之类的。
那么问题来了，什么零食相对健康？怎么靠肉眼快速分辨出超市货架上那些真正的垃圾食品呢？
宝宝常见零食红黑榜
通常来说，天然的、制作程序简单、调味少的零食对宝宝来说更健康，比如水果和大部分奶制品。
另外，科学的搭配，多样变化的吃法还能让宝宝越吃越聪明，越吃越强壮。
1、香蕉+酸奶
香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。
2、豆角花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干
熟透的豆角，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。
※要注意宝宝是否有花生过敏。
3、全麦口袋面包+意大利干酪
把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃，再加点苹果片和肉桂。
4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治
把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。
5、全麦饼干+冷冻酸奶
把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。
6、香草酸奶+麦片+蓝莓
在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓。
7、烤土豆
用微波炉把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。
8、自制烤肉串
自己做点烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆饼干，或者一些蔬菜水果。
9、自制华夫饼
自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。
10、苹果+花生酱
把花生酱抹在苹果上。
11、奶昔
把低脂牛奶、冷冻草莓和香蕉搅拌30秒钟，做成美味奶昔。
12、吞拿鱼/鸡蛋色拉+面包=三明治
把吞拿鱼或鸡蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。
13、干酪+玉米圆饼+调味汁
把干酪抹在玉米圆饼上，放在微波炉里加热20秒钟，抹上用西红柿、洋葱和辣椒做成的调味汁。
14、速溶麦片粥+酸果蔓干+胡桃
把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麦片粥里。
15、全麦饼干+花生酱+玉米片
把花生酱和玉米片混合成球形，夹在全麦饼干里。
16、番茄/蔬菜汤+全麦饼干
把一杯番茄或蔬菜汤加热后，和全麦饼干一起吃。
17、香草酸奶+奶蛋饼
奶蛋饼中加入水果片，伴着低脂香草酸奶一起吃。
18、意大利干酪+爆米花
把搓碎的脱脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。
19、冷冻酸奶
把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷冻酸奶，撒上全麦谷物一起吃。
20、全麦面包
全麦面包切成有趣的形状加入喜欢吃的零食。
21、玉米粉圆饼+火鸡肉+低脂奶酪+生菜
把芥末撒在玉米粉圆饼上，上面放些切片火鸡肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。
22、自制松饼
松饼撒上调料和低脂意大利干酪。
23、全麦饼干+低脂巧克力布丁+果浆软糖
把全麦饼干掰成小块，加入低脂的巧克力布丁和果浆软糖
24、芥末+火鸡肉+芝麻面包棍
把芥末撒在切片火鸡肉上，与芝麻面包棍一起吃。
25、香草酸奶+柑橘+蓝莓+麦片
把香草酸奶、柑橘和蓝莓放在一个高脚玻璃杯里，上面撒些麦片。
其实零食没有错，只有不科学性不节制吃不健康的零食才是错。
给宝宝吃零食的注意事项
正确选择零食种类
需要注意的是，在宝宝牙齿发育不完全的时候，不要给她吃过硬的坚果，以免发生卡喉事件。可以把坚果切的小一点，或是撵碎，再给年龄小一些的孩子食用。
咱们也可以自制一些貌美味佳的食物给孩子吃，比如咱们以前分享过做法的红枣发糕、枣泥小蛋糕和果丹皮，这些既可保留农产品营养，又具有别样好口味，还不含添加剂的健康食品，都是很适合给孩子做零食的小点心。
恰当控制零食时间
吃零食的时间不要离正餐太近，自然就不会影响到孩子正常吃饭的胃口了。理想的添加零食时间是上午，下午各一次，也就是在三餐之间。如果宝宝睡的比较晚，可以在临睡前再加一次，当然，吃完要刷牙再睡觉了。
合理安排零食数量
什么事情都要有度的控制，正餐尚且如此呢，零食就更是不能过多的吃。零食数量的安排可以依据孩子的年龄和饭量来确定，但有一点，零食的食用量必须要比正餐少。在孩子感到饥饿的时候，少量适度的给与零食，才能对孩子的身体发育起到积极的作用。
注意零食给予方法
“吃完饭才可以吃糖”，“表现得好才能吃零食”，不要对孩子说诸如此类的话。话里表现出把零食当奖励的意思，怎么能不让孩子认为零食等于奖品、零食就是好东西呢？自然，这样原本想要拒绝孩子吃零食的说辞，事实上只会让孩子对零食更加渴求。
同时，在宝宝要玩耍的话就认真玩耍，吃零食的话就乖乖吃零食，让孩子有专注力，也能保证卫生。但要给宝宝立下规矩，告诉宝宝吃完零食之后，要刷牙漱口，养成良好的习惯。并且引导宝宝吃零食的正确量，和宝宝一起享受吃零食的快乐时光。
