随着里约奥运会的开幕，相信绝大对数人的朋友圈和微博已经被我们国家的奥运健儿的各种实时消息占据。为每一位运动员的好成绩而欣喜，也会对拼尽全力之后的失利温柔以待。
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但其实除了这些，正在备孕的未准妈妈们可要注意了，你也要为自己制定并实施一个孕前运动计划才行。
这是因为怀孕前的锻炼不仅可以提高体质，为迎接宝宝的到来准备一个好身体，还非常有利于爱美的妈妈们非常在意的产后身材恢复。而且在怀孕前进行持久并适当的身体锻炼，还可以提高性机能，为受精卵提供非常优质的卵细胞，提升孕力;同时也对孕妈妈的肌肉和关节的稳定能力有很大的提高，保证孕妈妈安全和胎儿的正常发育，还会减少分娩时的痛苦。
所以在孕前进行力所能及的运动是非常有必要的。
1.走路
随着人们生活水平的提高和生活工作节奏的加快，人们习惯了开车上下班或者乘坐公交车。但其实走路也是一种非常有效的锻炼方式，不仅可以提高我们的心肺功能，增加血液循环，也不用专门拿出时间去健身房，可以利用日常琐碎的时间。比如走路去买菜或者是饭后和老公放下电脑和手机去公园里散散步，不仅可以起到健身的作用，还可以增进夫妻间的感情。
2.慢跑
长时间不运动的人猛然开始运动就不要选择比较激烈的运动，运动量也尽可能的小一点，后面可以根据自己的节奏慢慢累加。而且慢跑也是比较容易坚持下来的运动，相对于走路来说，强度会有一点点大，不过也非常利于增加腿部的肌肉耐力，是非常好的选择。
3.瑜伽
女性们因为要工作同时还要照顾家庭，所以压力都很大，而瑜伽不仅可以改善身体的大环境，还可以构建一个比较平和的心境，这对于正在备孕的女性们来说是非常有好处的。而且在孕前开始练习瑜伽，可以让全身的肌肉更有韧性，可以帮助顺利的分娩，同时也可以提高卵细胞的活力，提升孕力。4.注意事项
女性在孕前最好制定一个切实可行的计划，并严格按照运动计划去执行。进行长久并且规律的运动。同时在运动期间也要注意饮食均衡，营养美食和运动更配哦。运动时穿着要舒适，要喝足量的水，如果天气炎热的话，最好就不要运动了，以免中暑，一旦有任何的身体不适，就马上停止运动，并去咨询医生原因。
