经常有两个类型姐妹咨询来问：一个我准备要孩子，备孕吃点什么好？另一个是，我呀，备孕好久了，一直没怀上，吃点什么可以帮助早日怀孕成功？
备孕怎么吃，更容易受孕
从受孕本身看，受孕必要前提是：一、健康的精子；二、成熟的卵子；三、排卵期的同房；四、输卵管生殖通道畅通；五、子宫环境适合受精卵着床和发育。所以，当具备了这些的必备条件，保持好的心情，受孕成功率自然就高。但夫妻双方，在备孕阶段，身体存在问题，怀孕计划就可能受阻隔，这个时候，关键是安定下来，做好必要的检查，找到原因，在医生指导下进行治疗，身体好了才有机会好孕。
那么，备孕需要吃点什么好？为了使受孕必备的五大条件都能顺畅，那么就要养成良好的饮食习惯，饮食方面多从这个5个条件来靠拢。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。
下文来自网络上整理的十二点小建议，供备孕夫妻参考：
1.怎样吃能保证营养均衡：有统计，每天摄取30-35种食品，包括葱姜蒜花椒大料等调味品。
2.是否需要服用营养补品：不要同时服用多种维生素，相互冲突。按照现在的专业推荐，备孕期间，夫妻双方最好同时服用叶酸。
3.孕前补铁预防孕期贫血：动物肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣。
4.孕前补钙生个高个宝宝：食补—多喝豆浆、牛奶、多吃鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等高钙食品；同过营养补充剂补充——营养协会推荐每日800-1000毫克，目前人均389毫克，每日需补400-600毫克补钙类产品。
5.孕前补碘生个聪明宝宝：孕前150微克，孕期175微克，每天吃20克海带可以满足需要。含碘食品：紫菜、海带、海参、干贝、海蜇等。
6.锌可以提高受孕能力夫妻都要。如：牡蛎、肉、肝、蛋、黄豆、花生、核桃、大白菜、白萝卜等。
7.维生素类要注意量：不要过量服用维生素，避免引起过量副作用。
8.吃工作餐营养不足怎么办：定时进餐、不能边工作边吃饭，带些有营养的零食：坚果、酸奶、牛奶、新鲜水果等。
9.按时、丰富的早餐可提高生育力：坚持吃90天丰盛早餐，女性排卵率提升50%。
10.在外用餐注意事项：避免油炸油煎食物，以清蒸、清炖、水煮、卤等为宜，少盐少糖。
11.自带便当要注意什么：饭盒应该装的食物——米饭、水果、豆制品、肉类、蔬菜；饭盒中不应该有的食物——不要带鱼海鲜、不带绿叶蔬菜、回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭最好别带。
12.适合备孕女性吃的零食：海苔、豆腐干、牛肉干、新鲜果蔬、即食麦片、红枣、核桃花生开心果。
