实际上，导致流产、不孕的原因有很多，有疾病方面的，也有环境方面，就连生活作息
生活习惯也会对孕育产生影响。生活中，有一个因素会经常被备孕夫妻所忽视，那就是——睡眠。
睡眠质量的好坏，也会对孕育产生影响。随着人们生活压力的增加，年轻人的睡眠质量日益下降，他们早出晚归，为了工作加班熬夜，晚上由于焦虑而入睡困难，且容易早醒、惊醒；到了周末就睡懒觉，直到中午12点才起床。这样的生活作息会严重扰乱生物钟，并对人的身体状态、精神状态产生不良的影响，而且还会损害生殖功能，不利于生育。
当女性睡眠不足时，可令下丘脑-垂体-性腺轴的调节机制发生紊乱，从而影响激素的分泌，导致卵巢功能发生异常，无法正常排卵。
当男性睡眠不足时，会影响雄激素的分泌与精子的释放，同样不利于生育健康。
因此，备孕夫妻们如果想要生个健康聪明的宝宝，那就放下手机、卸下压力，早点睡觉吧。每天最好在晚上11点之前上床入睡，保证每天有7-8个小时的睡眠时间，
而想要拥有优质的睡眠，还应该为自己营造良好的睡眠环境，房间打扫干净，保证无异味，温度与湿度要适宜。如果有失眠问题的，建议采用一些小技巧来提高自己的睡眠质量，如吃完晚饭多多散步，有利于消化；晚上的时候跑适当锻炼跑步，会加速身体的疲劳；睡前听轻音乐，能有效改善睡眠；喝一杯牛奶，也可以改善睡眠；睡前温水洗脚，有助于刺激血液循环，让人更好入睡。
