去参加一同学婚礼。先闲暇时问道“什么时候要孩子”，同学有些不好意思地说：“我都吃了一个月的叶酸了!听说孕前要吃三个月才能避免胎儿畸形?”
去参加一同学婚礼。先闲暇时问道“什么时候要孩子”，同学有些不好意思地说：“我都吃了一个月的叶酸了!听说孕前要吃三个月才能避免胎儿畸形?”
“嗯，现在讲优生，孕前补充叶酸就是一个重要的方面!夫妻双方都要补充!”我说。
“什么?男方也要补?他补有什么用，又不是他生?”同学很是诧异。
叶酸是什么?
叶酸，本质上是一种维生素。它能够协助合成DNA、维持大脑正常功能等，也是脊髓液的重要组成部分。
在孕早期，正是宝宝各种器官分化形成的重要时期，如果缺乏叶酸，可能会造成宝宝的神经管畸形，还可引起多种器官畸形或自然流产。
所以，准妈妈补充叶酸是非常必要的!
怎么补?
1、每人每天0.4毫克就够了。
补充过量，会适得其反，对宝宝不利，还会造成锌元素的流失。现在一般妇幼保健院都可以免费领取专门补充叶酸的药丸，各药店也有销售，价格便宜。一般都是每天一颗。
2、孕前三个月、孕后三个月都要补。
研究表明，人在服用叶酸后，至少要经过四周的时间，体内叶酸水平才得以提升。现在优生学上都提倡孕前3个月就开始服用叶酸，一直坚持到孕后3个月。因为一般胎儿在孕后3个月各个器官基本成型。
男方一起补，效果更好!
夫妻双方准备要宝宝时，男方最好也随女方一起，从孕前3个月就开始补充叶酸。
如果男方体内叶酸水平过低，精液浓度会降低，精子的活动能力会减弱;叶酸缺乏更严重时，还会出现染色体断裂的现象，增加了胎儿畸形的概率!
叶酸可以通过食物补充吗?
既然是维生素，当然可以。
含叶酸较多的食物包括莴苣、菠菜、西红柿、橘子、香蕉、樱桃等等很多，大家可以自己去查。
同很多维生素一样，叶酸非常不稳定，很容易受阳光、温度影响而氧化。所以，如果要靠食物补充叶酸，应尽量选用新鲜的，并且尽量生吃。
当然，过了三个月也没有补充叶酸的孕妈也不用过于担心。毕竟这只是一个概率问题!你们平时吃的食物中也含有一定量的叶酸。
由于现在叶酸的获取成本较低，从优生的角度出发，小编还是建议：准备要宝宝的夫妻双方都应该从孕前3个月开始补充叶酸。
