产后如何减轻腰腿痛？

平躺在床上

背部和脚做支撑

腰和臀部向上抬起

坚持3秒钟，5次/组，3组/天

动作演示二

趴在床上

双腿并拢

双腿向上抬起，双臂向后抬起

坚持3秒钟，3次/组，10组/天

动作演示三

平躺在床上

左腿尽量抬高，脚尖用力伸直

膝盖伸直不可弯曲

慢慢放下，双腿交替，5次/组，10组/天