产后抑郁就像一个魔抓，紧紧的困扰着好多产后新妈妈。据统计，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段低迷期， 多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝......
这是刚刚发生的一个真实的事。
9月7日，山东济南天桥区一区发生了一起悲剧。一位年轻妈妈和她八九个月大的女儿被发现死在家中，女子疑因产后抑郁喝药自杀，而孩子也被喂药中毒身亡。据邻居们说：该妈妈还有一个大女儿在老家，自杀的原因可能跟产后抑郁症有关系，担心自己走了没人照顾小女儿，也给小女儿喂了药。
小编痛惜之余分析，觉得这位妈妈得产后抑郁的原因有三个：
一是：生了两个女儿，背负沉重的性别压力。
二是：老公一人赚钱，经济压力很大。
三是：一人照顾小女儿很累，思念老家的大女儿产生愧疚心理
产后抑郁就像一个魔抓，紧紧的困扰着好多产后新妈妈。据统计，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Babyblues”， 多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫名的哭泣或心绪欠佳。10～15%的新妈妈变得很强烈，其归因是一种疾病。产后抑郁持续时间一般在半年到一年左右，有的产妇可能会持续更长时间，有的恢复的不错但是再次怀孕后复发的可能。
很多人不明白，产妇好吃好喝的，为什么会出现产后抑郁? 小编想说的是：这是她们自己无法控制的，她们也很痛苦，也想努力的摆脱，有的可以做到，有的无能为力!
产后抑郁的原因
1：产妇体内激素急剧下降，影响情绪和心理状态
2：分娩时经历身心的煎熬和痛苦，产后没有得到家人很好的安抚和关心。
3：中国式坐月子的各种禁忌，让产妇感到非常的不舒服
4：母乳带来压力，下奶慢，奶量不足，让产妇倍感压力和愧疚
5：婴儿在出生的头三个月容易出现各种问题，比如：夜哭，黄疸，马牙，吐奶等，让新妈妈措手不及，焦虑不安
6：由于哺乳，新妈妈严重睡眠不足，影响心情
7：经济压力，婆媳关系和夫妻关系紧张
8：新妈妈一个人带娃，做家务，身心疲劳，如果得不到老公的理解和支持，会对生活感到失望和沮丧
9：育儿生活让宝妈暂时离开职场，内心会产生不安全感，对未来感到迷茫
10：没有做好心理准备就当了妈妈，对自己做妈妈的身份不认同，最目前的生活感到排斥和厌倦
产后抑郁的症状
产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：
1 白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2 几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
3 食欲大增或大减，体重增减变化较大。
4 睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5 精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
6 身体异常疲劳或虚弱状态，头脑昏沉
7 思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
8 有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
9 有反复自杀的意念或企图。
产后抑郁症的测试结果有三种情况：
第一种情况：如果以上9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要引起高度的重视，你很有可能出现了比较严重的产后抑郁，需要进行心理疏导。
第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
第三种情况：如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁(从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出许多保护胎儿成长的荷尔蒙，但在产后72小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的产后忧郁症。
请多多关爱产后妈妈
如果产后抑郁比较严重且恢复不好，对女性的身心健康，婚姻家庭，以及孩子的成长都有非常大的影响。
所以，如果新妈妈发现自己有抑郁的倾向，一定要及时的自我调整，如果自己做不到，可以求助，一定不要把情绪隐藏起来，积累到一定的成都无法承受时候突然爆发。
很多产后出现自残或自杀的新妈妈，她身边的人都很愕然，平时看着好好的，怎么会突然做啥事了呢?
也许是家人没有细心的观察，也许是因为新妈妈把情绪隐藏的太深，即使是平时看起来很乐观的，也会有深藏不漏的一面。
产后抑郁是可以预防的，也是可以治疗的，所以请妈妈们一定要坚强，为了减少和减轻产后抑郁，小编分别给孕妈和宝妈几个建议：
一：给孕妈的建议
1：每天告诉自己我要做妈妈了，我很开心
2：每天学习一点孕期(育儿)知识
3：有困惑就去解决不要存积在心理
4：做好物质上的准备
5：学会求助他人的帮助
6：用感恩的心态面对生活
二：给新妈妈的建议：
1：一切困难都是暂时的
让新妈妈感到疲惫和烦恼的，都是每天的那些琐事，每天都在重复，让人喘不过气来。也需你也正遇到经济压力，也许你正经历病痛，但是请相信这一切都是暂时的，慢慢的都会熬过去。
2：遇事不钻牛角尖
乐观的人总是会看到事情的积极面，而消极的人总会看到事情的消极面，再坏的事情也有其正面的意义，所以心态很重要，希望宝妈们遇到困难不要放大，最后被自己空想出来的困难压到了。未来的还未来，过去已过去，你只需要过好
3：学会倾诉和求助
遇到不开心的事情，可以跟好朋友和亲人倾诉，得到安慰和启示，心理也会很舒服。如果带娃很累，可以想办法寻求帮助，哪怕是一天半天，也是好的。
4：老公关心帮助是第一
生娃养娃，不是妈妈一个人的事，每一个环节都需要爸爸的参与。产后要积极的学习护理婴儿，分担家务，同时多和新妈妈聊天，了解新妈妈的心理状态，如果发现有抑郁的倾向，及时的开解。
5：经常走出去
不要总是闷在家里，狭小的空间让人感到压抑，天气允许就带着宝宝走出去玩，去呼吸新鲜的空气，多和人交流。
6：学习收获成就感
多学习一些喜欢的东西，不管是育儿的还是其他的技能，都会给你带来成就感，让你感到自己很有价值。不管暂时自己有多么的劳累不堪，但是请相信一切都会好起来，未来会很美好。也就可以给自己设定一个可以实现的预期小目标，比如学会整理家务(这不是一个简单的时)，学会做几种宝宝的辅食，
7：多看到宝宝的成长
宝宝的健康成长，是妈妈最值得骄傲的事，所以多为宝宝着想，宝宝最需要的人就是妈妈，你一定要坚持做一个乐观坚强智慧的妈妈，其实不仅仅是为了孩子，更是我了自己。
