母乳是宝宝的黄金食物，也是其他任何食物无法替代的，但是一部分新妈妈却出现奶水不足的问题，那么产后奶水不足怎么办?新妈妈吃什么奶水多呢?来看看专家的解答。
解决产后奶水不足的6个绝招
1.加强营养，均衡饮食
乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量;妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。
产后奶水不足怎么办？6大妙招来解决
2.注意哺乳姿势，避免乳头发炎
新妈咪要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。
如果发生了乳头破裂并导致发炎，吸吮时应首先吸吮健康的一侧乳房，一旦喷乳反射引出，立即让宝贝吸吮患侧，并充分吸吮，让乳汁排空，有利于炎症的消散。如果不敢吸患侧，或不能充分让患侧乳房的乳汁充分排空(或人工将乳汁充分挤出)，则不利于炎症的消退。同时妈咪可以在医生指导下吃适当的消炎药物，多休息，多饮水，一般炎症会很快消退的。乳腺炎一般是乳腺导管间质的炎症，因此，是可以继续哺乳的。乳头破裂，吸吮后可挤出少许乳汁涂在乳头上，晾干，有利于乳头恢复。
3.加强宝贝的吮吸
有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
其实妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于宝贝吃的奶是否足够的问题，可以检查宝贝的尿片，只要1天至少换6次以上，1个月宝贝体重增长500～1000克，就表示宝贝吸吮的奶水量足够了。
4.乳房的清洁与按摩
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下面的按摩方式：
a。环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
b。螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
c。指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
5.避免服药
哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物(如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用药，哺乳期应该继续用药，应征求医生意见，根据用药量决定哺乳问题)、山楂等。生病时，最好去看医生，并在医生的指导下服药。
6.保持妈咪心情愉快，充足休息
产后，妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。
其他新妈妈关于奶水不足怎么办的经验
1、要让她多吸啊，而且自身也要多吃些有奶水的食物,我宝宝出生的第一个月也是一直奶水不够,每次没隔多久就要吃,睡觉也睡不长,但是我都一直坚持让她吸,吃空奶水后才可以吃其它的东西.一个月下来,虽然很累,但是一直到现在我宝宝五个月了,我基本都是母乳喂养的。
2、可以试试中药,我生孩子后,就是没奶水,公公就去抓了中药.我害怕这样对孩子不好,医生说中药副作用很小的。
3、我那时也是，我就多喝点汤，同时吃催乳宝，还有没事就让他吸奶，一般都是一个星期到十天奶会多了，不能生气上火，不然又没有了，不过我没板住，后来又没有了，我就用同样的方法又有了，坚持吧，母爱就是这样的。
4、一开始我的也不够，也是给孩子吃奶粉了，还吃了6副下奶的中药，我觉的坐月子的时候多喝汤，吃肉，多让孩子吃奶，我到了3个月的时候奶就突然够吃了，老人们常说越吃越有!你不防一试，不够的时候还是给孩子吃奶粉，别把孩子饿着了!
5、吃猪蹄煮花生米，记住不要放盐，这样才有效果呢，如果怕吃不下到快煮好的时候好放一点也可以，我就是这样吃的，后来奶就足了，还可以喝些鲫鱼汤，试试吧。
6、快用穿山甲皮炖猪蹄，吃肉喝汤，去中药店买穿山甲，一起熬，我因为奶不通导致发烧，奶水巨减，一个姐姐告诉我这样的，我就试了，奶水一下就多了，坚持喝几天哈!你先太油的话，就用吸管喝汤就好了，油飘在上面的!
