生产后，妈妈元气大伤，身体比较虚弱，双方的父母都会做一些比较有营养的食物来供妈妈吸收恢复身体，但是坐月子期间，需要尽量的多休息，少活动以免落下月子病，这也就造成了，身体的营养过剩，同时，很多妈妈由于各种原因没有进行母乳喂养，以至于营养囤积在身体慢慢形成脂肪。
宝宝喜欢在半夜醒来，而且常常需要很长时间才能哄他们，通常这个时候就需要妈妈的出动了。当你很累的时候，最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。所以要避免过度的疲劳，为自己留充足的精力，你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈，你有很多的事情要做，你才要让自己拥有休息的权利。你可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。你还可以抓住BB睡觉的时候好好补充自己的睡眠。
其实，在怀孕的时候，由于准妈妈一个人需要供给两个人的成长发育，所以会补充比较多并且丰富的营养，体重的上升是不可避免的。孕前体重正常的女性，怀孕期间体重增长在11KG左右。孕前体重偏瘦的女性，可以适当增长的多点，同理，孕前比较胖的女性，则更是要控制体重增长速度。
1、内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
2、怀孕期：来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右，也就是说如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。
3、水肿：怀孕期间，子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿现象;分娩和产后大量的血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。
从中国中医的角度来看，产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中，腹腔承重不断增加。肝虚，筋膜变得薄弱。因此，在生下孩子后，肚子会像没有弹性的橡皮筋，很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀，而且子宫、阴道，也会失去原先的韧性和弹性。
1、合理控制饮食，注意荤素搭配，多吃一些粗纤维的食物，加快身体代谢。并且杜绝一切油炸、高糖以及一些零食类食品。
2、高品质的睡眠可以帮助妈妈更好的调节身体机能，让身体恢复到一个比较好的状态，会更有利于减肥。
3、坚持母乳喂养，母乳喂养可以消耗妈妈身体大量的脂肪，所以及时在月子期间少活动，只要坚持母乳喂养，也能够自然瘦身。
4、坚持使用束腹带。一般在顺产第二天，剖腹产第六天之后就可以使用束缚带，但是具体使用时间需要根据自己的身体情况而定。
5、坚持运动，一般在月子期间，妈妈就可以根据自身的情况，进行一些简单的运动，不要一味的躺在床上。保险起见，顺产出了月子，剖腹产两个月之后，就可以安排一些有强度的运动，帮助身材的恢复。
