现如今越来越多的产后妈妈发生产后抑郁的的越来越多，因产后抑郁症引发的家庭悲剧也常见，觉得自己情绪不对的妈妈可试试做一下下面的产后产后抑郁测试表，得分高的应尽快就医治疗。
提醒：总分9分为筛查抑郁的临界值，总分≥13分可初步诊断为产后抑郁症，应及早到医院就诊，请专业精神科医生进行全面的评估及必要治疗。
产后抑郁症包括：焦虑不安，内疚羞愧，情绪不稳，睡眠失调，食欲不振，自伤倾向，自我混乱，严重的会出现幻觉等症状。
当产后妈妈出现上述1到2条症状，就可怀疑为产后抑郁症，要就医检查确认下。
产后情绪不好，但还没到抑郁症程度的妈妈看通过下列方法来进行自我调节。
1、可以和以前的同学或者熟悉的朋友一起聊天谈心，比如交流一下育儿生活的感受等，使自己的情绪得到释怀。
2、若觉得带娃的压力过大，可和家人交流下，尽量将家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，让自己变得更轻松。
3、心理不舒服有疑问的，可和丈夫敞开心扉谈谈，两人相互理解，能起到一定效果。
4、若是因为经常待在家里觉得烦闷的，最好外出走走，轻松地购物或是在家里附近悠闲地散步，解放一下自己的身心。
