原料：薏仁30克，豆浆600毫升。
做法：将薏仁洗净蒸熟后加入豆浆打成汁，即可饮用。
营养盘点：薏仁可以消肿、行血，能促进这类妈妈体内的血液循环，缓解水肿、发胀;豆浆含有丰富的蛋白质，能增强产后妈妈抵抗力和抗过敏能力。
原料：红豆30克，绿豆30克，山楂30克，红枣10枚，大米100克。
调料：冰糖适量。
做法：
1、将红豆、绿豆洗净，放入清火中浸泡2小时，山楂、红枣洗涤备用。
2、锅内放清水，加入绿豆煮软，放入大米、红豆煮至绿豆、红豆开花，加入山楂、大枣煮至黏稠即可。
功效：红豆是有清心养神、健脾益肾的效果，红豆、绿豆是具有很好的清热解毒作用，而且两者都是有利尿消肿的功效，所以是很适合产后浮肿的新妈妈食用，还不会对身体有副作用，同时对身体有很好的调理作用，是我们不错的选择。
原料：熟牛肉200克，番茄250克，黄豆50克、植物油、八角、葱姜末、精盐、白糖、水淀粉、高汤各适量。
做法：
1、黄豆洗净，用清水泡涨;将牛肉剔去筋膜，洗净，切成3厘米见方的块;番茄洗净，去蒂，切块。
2、炒锅内放油烧热，下八角炸至枣红色，放葱姜末炝锅，加高汤、精盐，放入牛肉、黄豆炖煮至牛肉软烂时，放入番茄，加白糖稍炖，用水淀粉勾芡，炒匀，出锅即中。
功效：牛肉是可以很好的补充身体所需要的蛋白质和氨基酸，而蛋白质和氨基酸我们身体各项功能正常运转的基础，所以对身体健康是非常重要，番茄是可以很好的补充身体维生素，食用这款食物是有补中益气，利湿消肿的作用。
原料：鲫鱼2尾(约500克)，鸡蛋1个、精盐1小匙，植物油3小匙，姜丝5克。
做法：
1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，用清水洗干净，在鱼身两侧划几道斜刀花。
2、煲置火上，放入适量清水，大火烧开，下鲫鱼及精盐适量，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，待用。
3、鸡蛋磕入碗内，加清水、精盐搅打均匀，上笼蒸至凝固取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5～10分钟，即可食用。
功效：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，可以增强抵抗疾病的能力，还可以很好的明目、抗皱美容，鸡蛋可以补充蛋白质和维生素，而且鲫鱼和鸡蛋是可以很好的帮助身体恢复，补充能量，而且这款食物也是具有很好的消肿、通下乳的功效。
原料：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料 。
做法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。
食用方法： 待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，通草有利水、通乳汁功能。
原料：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份
做法：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。
功效：当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。
原料：猪肝30克，鸭肝30克，菠菜100克，枣(干)20克，水发木耳15克，姜5克，盐2克
做法：
1、猪肝和鸭肝都切片;
2、菠菜洗净后切段;
3、将肝、大枣和黑木耳都放入锅内，加水适量，小火煮30分钟;
4、加入菠菜，加盐、生姜再煮5分钟，即可。
功效：这道产后补血食谱最大的好处在于补血与活血相结合，木耳具有很好的活血化瘀功效，相当利于产后排出恶露，加上补血效果不错，对乳汁分泌也是相当有好处的。
