从中医角度，感冒的主要致病原因，是人体吸入了风寒，而风寒从口鼻而入，首先侵犯肺部，临床上以鼻塞、流鼻涕、眼水、咳嗽、发冷、发热为主要感冒的症状。中医有伝：「正气存内，邪不可干」，就是说，若身体强健，便不受外邪(病毒)干扰，正气虚弱自然容易被邪气入侵。
补充营养增抵抗力
预防感冒最重要的条件，其实还是老生常谈，就是透过适当的运动、足够的睡眠，增强自己的抵抗力和免疫力;此外，还需要依靠食物补充营养，进一步增强自己的抵抗力。
其实，天然食物如大蒜、洋葱、菠菜、草莓(士多啤梨)、红萝蔔、黄豆、番茄、橙、西柚及葡萄等，不单含丰富维生素，而且还有矿物质，能增强人体免疫力。总之在食物的选择上，不妨多选一些天然食品，让自己吃得更好、吃得更健康。
一旦不幸患上感冒，饮食则宜清淡，多吃蔬菜、水果、多喝水及充分休息，忌吃肥腻煎炸的食物，以免加重病情。
此外，对感冒患者来讲，以下两款食疗有助纾缓病情，读者可以参考。
苏叶豆豉汤
用料：淡豆豉叁钱，杏仁二钱 ，紫苏叶叁钱，桔梗叁钱，葱白五寸、生姜二片
做法：将杏仁、紫苏叶、桔梗洗净一同放煲内煲一小时，再放入淡豆豉、葱白、生姜稍滚即可饮用
功效：疏风解表、预防感冒、特别针对畏寒、咳嗽的初起感冒
淡豆豉──疏散表邪
杏仁──润肺止咳
紫苏叶──解表散寒
桔梗──宣肺化痰
葱白──发汗散寒
生姜──解表发汗
桑叶蓝根瘦肉汤
材料：桑叶叁钱、板蓝根五钱、芦根叁钱、蜜枣六粒、瘦肉半斤
做法：所有药材洗净、文火煲一小时
功效：疏风解表、预防感冒、特别针对咽痒、咽痛的初起感冒
桑叶──疏散风热
板蓝根──清热解毒
芦根──清热解表
