女性怀孕后，由于体内激素的变化，导致大部分孕妇会发生孕吐反应，在这折腾人的时候，很多孕妇的食欲都会降低，平常喜欢的食物大多数都属于口味比较重的，这个时候进食只会加重孕吐反应，清淡的食物更容易安抚情绪，所以身体就会“自作主张”表现出厌恶的意识。
这和孕妇平时接收的信息有关，很多人曾浏览过不少关于育儿的知识，每个人心里都会无数遍描绘宝宝的面容，在完美主义的暗示下，我们都希望自己的宝宝的颜值爆棚，所以心里的潜意识会对号入座，希望通过食物的摄入能够让宝宝变得更加出色。
1、饮食清淡，吃八分饱
孕妇的新陈代谢比较快，相对来说容易饿一些，我们要保证少吃多餐，而且分量不用太足，浅尝即止就好。
2、养成运动的习惯
运动不管在什么时候都是必不可少的，在孕期有规律的运动既能保持体形还能锻炼体力，很多小毛病在运动中通过身体就能代谢出去，不必担心孕期的那些高危症状，宝宝在有规律的运动中成长得更加健康。
3、控制体重快速增长
很多人觉得孕期属于特殊时期，这期间可很好的满足自己的食欲，大吃特吃。但其实这是不对的，孕期只需要比平常多吃一点点就够了，平时你是怎么控制食欲的，孕期还是照旧，放纵的口福不仅会毁灭你的体型，更重要的是带来更多的健康隐患，而且你吃得多不代表胎儿一定健康，也有可能变成巨大胎儿，生产的时候母子二人都遭罪。
