孕妇适当的进行乳房按摩可有效的缓解乳房胀痛。
按摩具体方法：
1、环形按摩：双手分别置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
3、指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
4、横向按摩：活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)不必搓揉，可使乳房内维持良好的血液循环状态。
提醒：孕妇可每天按摩乳房，但要注意每次按摩时间不可过长，尤其是有习惯性流产、早产经历的孕妇。
孕妇可通过热敷乳房来缓解其胀痛。
具体方法：
准备一盆温水，把一块干净的毛巾放入盆中沾湿拧干，然后用来擦拭乳房，或者轮流热敷两侧乳房。
注意：擦拭乳房时动作要轻柔，以避免损伤乳头。
孕妇乳房胀痛如何缓解：选择合适的文胸
怀孕后准妈妈的乳房会增大1-2个罩杯，并且会变得很敏感，所以此时选择一个合适的文胸的很重要。
建议：
孕期准妈妈应选择没有硬钢托的，质地柔软、乳头附近没有缝线的纯棉文胸，并且，在购买文胸时应适当放宽尺寸，最好是购买扣子扣在最紧的那档，这样如果乳房增大了，可以往外扣。
乳房胀痛的准妈妈除了通过上述物理方法缓解外，还可通过食疗治疗。
建议：
孕妇应多吃一些新鲜的蔬菜水果，坚果、种子类食物，维护乳房的健康;维生素A能减轻疼痛，孕妇也可以多吃;另外还应注意减少钠的摄入量，避免吃辛辣油腻食物。
