准妈妈的作息时间是否规律，直接影响到宝宝出生后的作息习惯。怀孕后的女人在家里地位直线上升，自己想怎样，全家都会尽可能的依着，可在孕期有个好的作息习惯这件事上，为了宝宝出生后好带，自己还要对自己有所要求。
建议准妈妈们坚持每天午休，白天适量晒晒太阳运动运动，晚上不熬夜。
宝宝出生后因为缺钙，缺铁，缺微量元素哭闹的太普遍了。只有胎儿期在母体内吸收的营养充足，宝宝出生后身体强壮什么都不缺，哭闹才会少。与出生后要养“难缠”的宝宝来比起来，孕期摄取充足的营养要轻松幸福许多。
建议孕期妈妈们要注意营养补充，最好是以食补为主，毕竟食补安全经济又有效。还需要孕妈妈对自己的一日三餐有要求。
孕妇怎么做有助于宝宝睡眠质量：情绪平和
孕妈妈情绪平和，利于胎儿的营养吸收。并且胎儿出生后的脾气也受孕妈妈的影响。所以，孕妈妈们平时不要太焦躁，凡事也不要太敏感，这样宝宝才能“大大咧咧”适应能力强。
宝宝出生后，外面的世界对他来说，什么都是全新的，只有适应能力强了，宝宝才不会太过于在乎外界的刺激。若是有点声音宝宝就会从睡眠中惊醒，最后受苦受累的还是妈妈自己。
从孕中期开始准妈妈就可以胎教了，孕妈妈可多和胎儿交流，让胎儿了解孕妈妈的一日行程安排。特别是早上起床，午休，晚上睡前，养成和胎儿打招呼的习惯，告诉胎儿做什么的时间到了。慢慢地胎儿习惯了妈妈这种招呼，宝宝出生后对妈妈的睡前安抚，也更容易轻松接受。
并且，听到妈妈熟悉的声音，也能帮胎儿减少对新环境的不安全感。
