一周2-3次即可。
孕妇瑜伽要根据自己的身体情况量力而行，瑜伽课时一般一周安排2-3次，其他时间孕妇可自己在家练习，练习时要以自己的身体舒适为宜，不可超过自身能承受的范围。
孕妇瑜伽一次30到60分钟合适。
初学者，刚开始练习不宜过度，练习30分钟即可，其中还包括休息和最后放松的时间。若是怀孕之前就有练习瑜伽，则可以酌情增加至60分钟，且一定要在自己身体舒适的情况下，一旦有不适的感觉要马上停止练习，不可硬撑。
一般从孕4月做到孕7月，条件允许的可一直做到产前。
怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，此时准妈妈最好是静养养胎，不宜进行动作较大或强度较大的运动，比如孕妇瑜伽。孕中期时，胎儿已经很稳定了，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，做孕妇瑜伽等运动。孕晚期时，孕妇肚子越来越大，很多时候有容易感到疲劳，这时候应减少活动量，可逐渐停止做瑜伽。
