在怀孕的时候不管是医生说的还是民间的偏方只要说是对宝宝好的，妈妈们都恨不得都塞到肚子里，可是其实有些东西是必须吃的，有些东西是要适量的，那么孕期保健到底该吃什么呢？
[怀孕初期1~3个月]
叶酸(GNC)
整个怀孕期都可以吃
怀孕初期最重要的就是叶酸了!!!
叶酸是帮助宝宝血管、神经发育以及血液制造的重要保健品，另外对于贫血的妈咪也有帮助
虽有人说叶酸可以从蔬菜、水果、豆类、谷类、肉类中摄取到但是怀孕初期我是住在外面，有时候不见得可以吃到那些东西
有时又怀疑自己一天从食物中吸收的叶酸到底够不够，在怀疑的状态下还是吃吧!
在怀孕初期叶酸要摄取约600～800微克，所以GNC这个品牌的话要吃两颗，
因为不知道吃了习不习惯，所以当初买的时候就先买小罐包装的，小罐包装里面有100颗。
益生菌-(欣表飞鸣)
整个怀孕期都可以吃
由于我怀孕初期的时候天天都胀气且排便不顺的我好痛苦
怀孕初期的时候不知道是肠道水份被吸干了还怎样，有时候蹲在厕所一个小时还上不出来
更扯的是有时拉到一半就卡住....大到真的都要肛裂了......听起来虽然怪恶心的但真的很痛苦
所以我的医生推荐我可以吃欣表飞鸣，可以促进肠管运动，软化粪便。
15岁以上的成人一天是吃三颗，5~14岁的话则是两颗
原本一直以为这是药的一种不太敢吃，没想到他是益生菌才对拉～
虽然网络上看很多妈妈说吃了满有用的，但我个人吃是刚开始有用之后就没用了
还是建议多喝水或是吃蔬果。
蛋白素-(安丽优质蛋白素)
整个怀孕期都可以喝
怀孕初期甚至到第四个月因为妊娠剧吐的关系吃什么吐什么，所以体重一度一直下降
后来姐姐听朋友说喝这个对孕妇来说超营养，所以一口气买了六罐给我，说只要每天喝一杯就补充了一天的养分
怀孕初期真的没胃口，吃什么就想吐，也担心宝宝健康，既然蛋白素一杯就可以补充养分，所以我都有认真的喝
优质蛋白素结合了大豆、小麦、碗豆，是100%的纯植物性蛋白质，听起来就好健康。
每天需要食用约1~2平匙，我都会把这个加在牛奶，再用果汁机打一下再喝
喝起来甜甜的，很顺口
但老实说不管吃什么吃太多都会腻，后来天天喝到我吓到了
还是建议大家买东西的时候一次先买个一两罐就好了，避免吃了不适合或吃腻哦!
[怀孕中期4~7个月]
孕妇综合维他命(新保丽能 New Preg)
整个怀孕期都可以吃
快到怀孕中期的时候之前买的叶酸也差不多吃完了，到医院产检的时候就问医生接下来要吃什么保健品
这罐是当时马偕的医生推荐我买的，德国生产的，是胶囊状，很奇特的是闻起来竟然有巧克力味!
每天吃一颗即可，看包装就觉得很厉害，上网查了一下里面竟然有21种营养素和矿物质
还有800克的叶酸，刚好怀孕初期叶酸快吃完接着吃这个综合维他命也可以补充到叶酸。
钙片(安丽-加美D天然钙片)
整个怀孕期都可以吃
快到怀孕中期时我的右脚就很常抽筋，妈妈说是因为缺钙的关系，所以马上帮我买了两罐安丽的钙片
而且肚子里的宝宝一定要摄取足够的钙才能有健康的身体，如果宝宝缺钙的化可能会引发先天性喉骨软化病
怀孕中期正好是宝宝的快速生长期，一定要天天补充钙才行。
安丽这罐钙片，每天要吃四次，一次吃一颗
由于中期的时候我也有吃孕妇综合维他命，维他命我会在吃完早餐后吃
接着每两小时补充一颗钙片，的确吃没多久我的抽筋状况也好了。
[怀孕后期8-10个月]
大豆卵磷脂-新堤姆
整个怀孕期都可以吃
在怀孕期间我有买七田真老师的最新胎教，里面有提到大豆卵磷脂是胎儿在成长过程中不可或缺的
同时也是制造细胞时必要条件，胎儿所生活的羊水跟胎盘也都有卵磷脂
如果没有充分的卵磷脂，胎儿无法顺利地成长，因为卵磷脂对胎儿的呼吸和营养吸收都是有所影响的
并且建议一怀孕就可以补充卵磷脂了，但大部分的妈妈都是大概7、8个月的时候开始补充，可以帮助之后哺乳
这款新堤姆卵磷脂是胶囊状的，满大颗的，每天摄取2颗，在饭后食用即可。
[其他]
维他命发泡颗粒(渡边)
这款发泡颗粒是我在怀孕前就有喝的，每次只要觉得有点累的时候早上就会泡一杯
老公要感冒的时候我也是都泡这个给他喝，对他来说很有效，所以我几乎都会准备着放在家里
会介绍这个是因为我在怀孕的时候有不小心被传染感冒过，大家也知道孕妇对于药品都很害怕，怕会影响胎儿
所以感冒的时候我就每天补充这个，喝起来是柠檬的味道，而且发现它里面真的有很多维他命。
怀孕后期介绍的保健品比较少，主要是因为在怀孕中期的钙片、孕妇维他命到后期我都还在吃
搭配起来完全就是吃不完的状态，但为了宝宝好，也为了自己身体好，就认真的把它吃完吧!
