孕期“烧心”怎么办？缓解不适就用这8招！

在孕期你有出现过一些不适吗？有些准妈妈在孕期会出现一些烧心的感觉，那么孕期“烧心”怎么办？缓解不适就用这8招！

在孕期你有出现过一些不适吗？有些准妈妈在孕期会出现一些烧心的感觉，那么孕期“烧心”怎么办？缓解不适就用这8招！

很多准妈妈到了孕晚期会感觉有一股灼热感蔓延在胃部和胸口之间，就是所谓的“烧心感”。

这种“烧心感”十分常见，它是由于怀孕后体内激素发生变化，而逐渐增大的子宫压迫胃部，导致胃酸反流而造成的。所以准妈妈们不用担心，下面就教大家一些方法来缓解这种不适。

孕期如何缓解"烧心”症状？

1、少食多餐，低脂低糖，避免胃负担过重。准妈妈要避免暴饮暴食，因为胃内容物越多，就越容易反流至食管。

2、少吃刺激性较强的食品，它们会刺激食道粘膜，加重烧心感。茶、咖啡中含咖啡因，它们会使食道阔约肌松驰，碳酸饮料会导致腹胀，这些都会加重胃酸反流。

3、用餐后不要立即躺下，如果能站立半个小时，则可以加快食物通过胃部的速度，减轻胃的负担。但餐后两小时内也不要做运动，以免加重胃灼热。

4、睡前两小时不要进食，防止胃内容物随身体体位变化，反流到食管。

5、吃东西后可以嚼口香糖，口香糖可以刺激唾液的分泌，这样有助于起到中和胃酸的作用。

6、为减轻胃食管返流，孕妈妈要尽量保证大便通畅，以避免增加腹内压力。如果孕妈妈有便秘史，可以多吃些香蕉、苹果，也要养成定时上厕所的好习惯，早起喝一杯温开水等，都有助于预防或减轻便秘。

7、穿宽松而舒适的衣服，特别是不要让过紧的衣服勒着腰和腹部，当孕妈妈需要低下身子的时候，最好用屈膝来代替弯腰。

8、睡觉时觉得烧心，可以将靠头部的那边的床脚下垫高15-20厘米，使整个上身抬高10～15度，可有效地减少平躺时的胃食管返流症状。