月子期的营养与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要 ;新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉的蛋的鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。
月子里的新妈妈们不仅要多吃肉类，一下几种类型的蔬菜对新妈妈们也是有很大帮助的哦。
蔬菜一 莲藕 莲藕中含有大量 淀粉 维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新 佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存 淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿 喂养。
蔬菜二 黄花菜 黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、 利尿、解热、止痛、补血、健脑 作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
蔬菜三 黄豆芽 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞 主要原料，能生孩子时损伤 组织，维生素C能增加血管壁 弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
蔬菜四 海带 海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素 主要原料，铁是制造血细胞 主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中 含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体 生长发育，防止因此引起 呆小症。
铁是制造红细胞 主要原料，有预防贫血 作用。 蔬菜五 莴笋 莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固 。莴笋有清热、利尿、活血、通乳 作用，尤其适合产后少尿及无乳 人食用。
