产后奶水不足宝妈急坏了。那么怎么预防产后奶水不足呢？想要产后摆脱奶水不足的困扰 ，孕期应该怎么护理乳房呢？孕期护理乳房的秘诀有哪些？一起来看看吧！
产后奶水不足宝妈急坏了。那么怎么预防产后奶水不足呢？想要产后摆脱奶水不足的困扰 ，孕期应该怎么护理乳房呢？孕期护理乳房的秘诀有哪些？一起来看看吧！
很多宝妈生完宝宝后焦头烂额，奶水怎么都出不来。任你怎样挤奶、揉奶、捏奶都于事无补，反而是在折腾你的乳房，只能适得其反。
孕期无视甚至粗暴地对待乳房，可能这些问题会找到你：乳头破裂、乳头疼通、乳腺炎、奶水不足、回奶…孕期乳房保健，非常重要，不仅关系日后的哺乳，还影响产后的恢复。
下面来看，护理乳房的几大秘诀
1、乳头清洁有学问
乳头的清洁不需要使用酒精、抑菌剂、或肥皂。洗澡时光用清水冲洗就足够了。并将皮肤皱褶处擦洗干净，这样，不仅可以保持乳房卫生，还会使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝宝吸吮。此外，避免使用肥皂。
小技巧：经常用干燥柔软的小毛巾轻拭乳头皮肤，可增加乳头表皮的坚韧性，避免在宝宝吸吮时破损。
如果乳头上有硬痂样的东西，不要生硬去掉。可在入睡前在乳头上覆盖一块长约10厘米、涂满油脂的四方纱布。然后，在第二天早晨起床后再把硬痂样东西擦掉。
提醒：乳房较小的孕妈咪，孕期切不可使用丰乳霜；乳房较大的孕妈咪，也绝不可以使用减肥霜。这两种用品中都含有一定的性激素，随意使用会影响乳腺的正常发育。
乳 房 按 摩 手 法
2、乳房按摩手法
洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷盖乳房并用手轻轻地按住；将乳房擦净后涂一些食用橄榄油，用手指从乳房内侧向外顺时针轻轻按摩；用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩；轻轻按住乳房并从四周向乳头方向轻轻按摩；拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。
3、乳罩选择技巧
大多数妈妈都是怀孕期间购买哺乳胸罩。在怀孕最后数周购买胸罩时，罩杯及胸围应留有富余。试胸罩时，要记住：乳房会在产后及乳汁开始分泌时涨大，罩杯或胸围过紧，会导致输乳管堵塞或乳房感染。
使用宽带、棉制乳罩支撑乳房，防止乳房下垂。如果胸衣上没有支持物，日渐增大的乳房受重力作用会逐渐往下垂，使乳房内的纤维组织断裂，失去弹性。它们一旦被破坏很难再恢复原状，导致日后乳房下垂、变形。因此，孕妇宜穿着有软钢托的胸衣。
乳罩选择技巧
大多数妈妈都是怀孕期间购买哺乳胸罩。在怀孕最后数周购买胸罩时，罩杯及胸围应留有富余。试胸罩时，要记住：乳房会在产后及乳汁开始分泌时涨大，罩杯或胸围过紧，会导致输乳管堵塞或乳房感染。
使用宽带、棉制乳罩支撑乳房，防止乳房下垂。如果胸衣上没有支持物，日渐增大的乳房受重力作用会逐渐往下垂，使乳房内的纤维组织断裂，失去弹性。它们一旦被破坏很难再恢复原状，导致日后乳房下垂、变形。因此，孕妇宜穿着有软钢托的胸衣。
4、矫正乳房凹陷的妙招
如果乳头凹陷或扁平，在擦洗时用手轻柔地将乳头向外捏出来。凹陷的乳头往往容易积存污垢，先涂上油脂软化污垢，然后用清洗干净。
小技巧：
1）孕妈咪洗净双手后，用手指轻轻将乳头向外牵拉，同时捻转乳头。然后，用70%酒精擦拭乳头，每天牵引并擦拭2-3次，每次20-30分钟。等到乳头皮肤坚韧后，乳头就不容易内陷了。
2）可采用吸奶器吸出乳头。把橡皮玻璃吸奶器的玻璃罩去掉，捏紧橡皮球挤去球内空气。然后，用开口处吸住乳晕，利用负压作用吸引内陷的乳头。10分钟后把橡皮球取下，牵拉、捻转乳头，坚持一定时间乳头逐渐会突出来。
最后，睡眠时，注意采取适宜睡姿，最好取侧卧位或仰卧位。
因为俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，甚至影响乳腺发育。
