现代生活，人们生存压力大，焦虑的人群不在少数。而现代医学研究证明，妇女怀孕期间出现情绪焦虑，危害更大。那么，孕产妇们该怎么做才能不那么“焦虑”呢？
焦虑是一种以情绪异常为主的神经症反应，它是恐怖症、癔病或疑病症的基础，对人体健康危害较大。
现代医学研究证明，妇女怀孕期间出现情绪焦虑，危害更大。
孕产妇焦虑的危害
据调查显示，有98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理；孕妇产前焦虑发生率为11.8%，较抑郁状态发生率(6.1%)高。同时出现焦虑和抑郁状态者中，31%有抑郁状态。
孕产妇焦虑的常见症状：
睡眠不好；情感脆弱，不愿意独处；
怀孕期间有特殊嗜好；
担忧生育风险，害怕胎儿畸形；
产妇担心产后与职场脱节；
罪恶感，最严重者出现自杀或扩大性自杀(杀害周围亲人及杀婴等)。
对孕妇和胎儿的影响：产前焦虑症可使孕期妇女肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。
产前焦虑症可引起孕期妇女植物神经紊乱，导致分娩时宫缩无力，造成难产。
由于焦虑得不到充分的休息和营养，分娩时造成滞产。
现有研究证实，产前焦虑症严重的孕期妇女，剖腹产率及阴道助产比正常孕妇高1 倍。
严重焦虑者常伴有恶性妊娠呕吐，并导致早产、流产，分娩时产程延长、新生儿窒息、产后易发生并发症等。
7~8 周孕妇情绪不安，可导致胎儿唇裂、腭裂。
妊娠期高血压、胎盘早剥的诱因之一。
国外有位心理学家曾做过研究，母亲的焦虑情绪可能影响胎儿发育的3种机制：
1、孕妇的焦虑引起内分泌系统的改变，从而影响胎儿；
2、孕妇的焦虑会影响生产过程并易发生合并症，从而影响到胎儿；
3、孕妇的焦虑情绪持续到产后，有可能影响其照顾孩子的能力。
并且，在怀孕期间高度焦虑的孕妇，发生恶心、早产、流产、产程过长、产程合并症的现象较多，而且容易生出兔唇（唇裂畸形）、颚裂的孩子。
所以说，孕产妇的身心健康一定要密切关注！
如何缓解孕产期焦虑
如上所述，孕妇的焦虑情绪不但对自身健康有很大的危害，也会给胎儿健康带来极大的危害。
因此，孕妇在妊娠期间应努力克服这种不良情绪。
树立自信
孕妇只要自己在妊娠期间营养良好、不恋烟酒、没有被病毒感染、又没有滥用药物，就不易出现难产和胎儿畸形，杞人忧天只会给自己带来烦恼。
思想上保持深度松弛
孕妇要认识到任何喜悦的收获都来之不易，分娩过程中短暂的阵痛是自然现象，如果分娩时焦虑紧张，只会给自己带来更大的痛苦；
树立正确的生育观
孕妇和家人要树立正确的生育观，认识到生男生女是自然的选择，不以人的意志为转移。
胸襟开阔
对于家庭生活方面的琐事，孕妇也要胸襟开阔，不要小肚鸡肠，斤斤计较。
此外，孕妇的家人要给予孕妇更多的体贴、照顾和安慰，这也是帮助孕妇克服焦虑情绪、保持心情愉快的重要因素。
