高跟鞋、娃娃鞋、人字拖、坡跟鞋、厚底鞋穿起来潮流时尚，让许多女人的钱包蠢蠢欲动，但你选对鞋了吗？
高跟鞋、娃娃鞋、人字拖、坡跟鞋、厚底鞋穿起来潮流时尚，让许多女人的钱包蠢蠢欲动，但你选对鞋了吗？
女人的衣柜永远少一件衣服，鞋子也永远少一双。美丽的衣服可以让你整天容光焕发，美丽的鞋却可能让你一整天皱眉。
国外调查发现，女人平均拥有17双鞋，是男人的两倍。
穿上高跟鞋的女人平均会在1小时6分钟48秒后开始脚痛，也有高达九成的女人曾经有过拇趾外翻、鸡眼、扭伤等脚部疾患。
不只高跟鞋，许多看似安全的鞋款也是危机四伏，这些鞋会怎样伤害你的脚呢？
娃娃鞋
足底筋膜炎、水泡磨伤、鸡眼
在上班时间观察女性上班族，会发现现在穿高跟鞋的人比想象中少，取而代之的是各款像芭蕾舞鞋般薄底的娃娃鞋。
高跟鞋的痛，女人都懂，却不知道走久了脚还是痛，是因为娃娃鞋造成的。
娃娃鞋最主要的问题是鞋底薄、没有“中底”，所以少了鞋子应有的吸震功能，相当于赤脚走在地上，走久了就开始脚跟痛。
有些人走路姿势出现问题，以脚掌着地，也会出现前脚掌疼痛，长期会产生足底筋膜炎。
许多廉价鞋子材质很硬，穿没多久开始磨破脚后跟、脚背等处，每走一步就撕扯一下，举步维艰。
仔细观察有些女人脚后跟会贴上一块创可贴，最后还会磨出水泡、鸡眼或不正常增生。这是因为娃娃鞋浅口，脚背没有带子帮忙固定脚，鞋后跟不停上下摩擦所造成的。
除了脚后跟外，每个人脚型不同，有些人骨头比较凸，再穿楦头窄小的娃娃鞋或高跟鞋，脚趾关节处易磨出一颗颗茧，丑得让人不敢在众人面前脱下鞋。
有些人想靠足弓垫或鞋垫来舒缓脚痛，但效果不大。因为鞋跟包覆不够高，所以加厚鞋垫，脚跟反而容易跑出来。
有些脚痛是因为足部结构问题，特别是前足旋转，承重时造成足弓塌陷。若加上坊间贩卖的足弓垫，让足弓撑起，反而拉扯到足底筋膜，痛得更厉害。
应该这么穿
娃娃鞋底不可太薄，选择鞋底有厚度或是低鞋跟为佳。鞋面也尽量找寻能包覆前脚掌的鞋款。
鞋垫不可乱加，脚痛先换双鞋，若持续疼痛，先找医生了解自己脚痛的主因，再看医生有没有建议选购鞋垫。
珈贤建议：薄底娃娃鞋最好当室内便鞋穿就好，若在外久走，最好还是舍弃娃娃鞋。
高跟鞋
跖骨痛、姆囊炎、拇趾外翻、爪型趾、扭伤、前膝痛、小腿与下背酸痛
高跟鞋是美丽的魔鬼，女人都爱穿上高跟鞋后身型拉长、体态婀娜的样子，但高跟鞋所造成的伤害也是最严重的。
高耸鞋跟让我们站立的重心往前移，容易在大拇趾下的跖趾关节产生疼痛，且因鞋跟提高，足底筋膜被拉长，时间一久足底就会开始酸痛。
若再加上尖头鞋的款式，脚趾往前挤压，造成姆囊炎，严重时脚趾变形、关节挛缩，拇趾外翻、爪型趾、锤状趾就找上门了，还会磨出难看的鸡眼。
问题不只这些，由于跟骨不自然提高，脚跟的阿基里斯腱与小腿后方的腓肠肌及比目鱼肌紧缩，也会让小腿酸痛。
踩在高跟鞋上，重心前移，站立的方式也需重新调整，以致膝盖过度伸直、往后绷紧造成髌骨关节压力增加、磨损，引发前膝痛。
骨盆前倾，臀部翘起，虽然体态看起来很曼妙，却会造成腰椎与髋骨连接的荐髂关节处软骨磨损，引起下背及荐髂关节疼痛。
足踝扭伤也是高跟鞋症候群之一，反应快的扭伤韧带，反应慢点就会断在骨头，很多骨折都是鞋子的问题。
脚扭伤后，韧带没愈合好，强度会变差，自身的感觉就会改变。原本组织受到拉扯力量时，韧带中的神经会保护我们，在扭到时赶紧拉回。但如果自身感觉变差，反应不及时就会重复扭伤，严重的话韧带就会松弛甚至断裂。
应该这么穿
高跟鞋并非不能穿，而是看场合穿！需要美丽高挑的场合，一结束就要赶紧换成平底鞋。
选高跟鞋最好跟高不要超过5cm，中低粗跟款式才能走得稳，想穿细跟也选低一点的款式。
鞋头不要太紧、太窄，想穿尖头鞋可以找寻鞋头较长，避开尖头束缚脚趾的鞋款。选择凉鞋款式则是注意系带不可过少过细。
人字拖
足底筋膜炎、外伤、爪型趾、提足肌群过度疲劳
一般包鞋闷热、不透气，许多人鞋柜都有双人字拖，在不上班的时候换穿。人字拖刚穿的时候是很轻松、舒适的，但穿久了脚就会开始抗议。
因为鞋子最主要的三个功能：保护、支撑、避震，但人字拖这三个功能都没有！
问题就和娃娃鞋一样，底部太薄，没有任何吸震功能，走久了脚底就开始疼痛，严重就会造成足底筋膜炎。
人字拖也没有支撑与保护能力，脚很容易外伤，糖尿病患者更要小心。
廉价鞋款鞋面平滑、人字鞋带松，只剩脚趾施力夹住，走久了皮肤磨破、起泡很常见，还可能形成爪型趾。
《健康人生，从脚开始》作者朱家宏医师说，为了走路时不掉落，夹着鞋带的脚趾与脚板需要有上勾力量，小腿前方的提足肌群就容易过度疲劳。
应该这么穿
减少穿着时间。有些鞋款多加几条鞋带于脚面、脚跟处，都会比单纯人字拖好。
楔型鞋（坡跟鞋）与厚底鞋
问题如同高跟鞋，笨重、违反正常走路姿势
夏天一到，各式高高低低的楔型凉鞋相互争艳，比高跟鞋还吸睛。许多女生穿上楔型鞋后直呼“好稳”，以为楔型鞋比高跟鞋安全，但这是错觉。
其实楔型鞋是高跟鞋的变形，就像踩高跟鞋一样，过高的楔型鞋仍让脚骨呈现不自然的角度，所有高跟鞋症候群也都会出现。
虽然楔型鞋底着力面积较大，给人较稳的错觉，但愈厚的鞋款愈笨重，因楔型鞋扭伤脚踝的病人也不少。
除了楔型鞋外，还有厚底鞋（又称松糕鞋），鞋底前后高度接近，但厚度比一般平底鞋厚很多。
这种鞋款或许避震的效果不错，但过厚的鞋底让鞋子变得笨重，鞋底前后若没有修饰成弧状，走路时很容易卡到、跌倒。
这种鞋除了让脚的负担增加外，鞋底通常很硬，前脚掌无法弯曲。
应该这么穿
楔型鞋要选择前后高度差异不大的鞋款。
厚底鞋在选购时则要注意底是否过硬，前脚掌能不能弯曲。
珈贤教你如何选鞋
1.拿起外观中意的鞋子，折折前脚掌曲折处，相当是脚掌走路会折起的部位。
有些鞋无法折，或是折的位置很奇怪，就会伤害脚。
2.接下来双手放在鞋的前后端，像扭毛巾般稍微扭转看看鞋的中段。
好的鞋中段要硬挺，不能过软，否则一踩就垮掉。
3.看后跟硬不硬，硬的比较能稳定并保护跟骨，但也需要注意材质，太差的材质会让脚跟磨破。
鞋后方的中线也需要与地面垂直，歪的中线会让跟骨跟着歪掉。
4.再来分别压压看鞋内大拇趾、第五跖趾关节、鞋后跟三处，看看鞋子会不会晃动得厉害，稳定度高的鞋子晃动的角度不大。
5.试穿时，套进鞋后需留下一指宽，来回多走一点，确定没有不适感才把鞋买回家。
