对每位女性而言，十月怀胎一朝分娩后，完成了做妈妈的愿望，看着宝宝的一颦一笑，做妈妈的都是开心的。可是，开心的同时很多年轻的妈妈而烦恼了，尤其是产后阴道出现松弛。
对每位女性而言，十月怀胎一朝分娩后，完成了做妈妈的愿望，看着宝宝的一颦一笑，做妈妈的都是开心的。可是，开心的同时很多年轻的妈妈而烦恼了，尤其是产后阴道出现松弛。不仅仅影响了夫妻之间的生活，还影响着婚姻和家庭的稳定。生完孩子顺产后怎么缩阴？下面一起看一下！
今天小编为大家介绍生完孩子如何缩阴的方法，帮你打造紧致如初的自己。
生完孩子顺产后怎么缩阴？一、运动
女性的阴道本身有一定的修复功能。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧致。
1.平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，连做10次。
2.站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。
3.平躺在床上（身下可以铺上小毛毯），用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，可连做5-10次。
4.运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
生完孩子顺产后怎么缩阴？二、食物
1.豆制品以及其他五谷类食物
建议多食用一些加工程度低的大豆食品，如豆腐。有助于保持阴道组织的弹性和充分润滑。它们含有的植物化合物异黄酮，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
2.富含维生素和益生菌的食物
多吃奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜等维生素B2的食物，可以补充人体的能量及修复能力；另外经常食用如酸奶等富含益生菌的食物有助于维持人体细菌平衡，促进乳酸杆菌的正常生长，保持阴道正常的pH值。
3.滋养养阴的食物
多吃莲子、燕窝、桑葚子、玉竹、墨鱼、枸杞、阿胶、冰糖等食物，在帮助改善女性阴道老化而导致的松弛等都具有很好的作用。
4.含有维生素A、C的水果
多吃橙子、牛油果、西柚等水果。水果中丰富的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌；维生素C能有效防止阴道受损，让阴道更加紧致水润；维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。
生完孩子顺产后怎么缩阴？三、使用国际知名缩阴品牌露卡菲娅进行缩阴
国际知名缩阴品牌露卡菲娅它以苦黄柏、蛇床子、苦参等为原料，每一支都是从28种纯天然草本植物中提炼出来的，纳米级微分子具有超强渗透性和修复性，不含任何对人体有害的化学物质。国际知名缩阴品牌露卡菲娅对阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、盆腔炎、附件炎等妇科炎症，具有很好的消炎效果。而且露卡菲娅对越是阴道松弛严重的患者，缩阴效果越好;越是阴道炎症、宫颈炎症严重者，排出的炎症分泌物越多。上市前产品由国家疾控中心检测，全部合格，可放心使用。据国际知名缩阴品牌露卡菲娅（官方V信/QQ:87246393）官网数据反馈显示：95%在使用露卡菲娅两个周期就可以明显的感觉到阴道的紧致变化。超过九成的女性表示，使用露卡菲娅效果明显。
以上就是小编对“生完孩子顺产后怎么缩阴”这个问题的建议，希望对你有帮助，希望每一位为此而烦恼的女性都能早日找回紧致如初的自己！
