DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。
注意：旗鱼、马林鱼、金枪鱼等可能含有汞，孕妇最好不要食用。建议选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼。
藻类食物中也含有丰富的DHA，孕妇可吃些海带、紫菜、裙带菜等补充DHA。
核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果中含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，因此这些坚果也是孕妇获取DHA的重要食物来源。
孕妇补DHA吃什么好：孕妇配方奶粉
很多孕妇配方奶粉中都有添加DHA，因此孕妇可通过选择这种配方奶粉补充DHA。
建议孕妇在孕中期和孕晚期喝这种奶粉，更有利于胎儿大脑发育。
蛋黄中含有的DHA是磷脂型DHA，是鸡吃了含有DHA或α-亚麻酸的饲料，在鸡体内经过一系列消化吸收等生理反应自然形成的，具有纯天然特性，吸收率高。
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