孕妇失眠食谱

蜂蜜红枣茶用料：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。做法步骤：1红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。

2将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。
3大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。

4自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

蜂蜜牛奶用料：牛奶1杯约200毫升、蜂蜜2茶匙做法步骤：1将牛奶倒入奶锅中,用小火煮到开始冒泡时，离火

2将牛奶倒入杯中
3稍微放温（约50摄氏度）时，调入蜂蜜
4用勺子搅拌

5将牛奶和蜂蜜搅拌均匀即可

红豆酸奶杯用料：红豆适量、酸奶适量、白糖适量做法步骤：1红豆用清水淘洗干净

2红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小时左右
3煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀
4酸奶当中放进红豆就行了

5最后盛上一碗即可

缤纷水果汤用料：苹果200克、雪梨200克、香梨200克、猕猴桃200克、冰糖100克、清水3升做法步骤：1分别把苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中

2猕猴桃去皮，切片
3在锅中加足清水煮到沸腾
4加入冰糖转文火，煲30分钟就可以了

5最后盛上一碗即可

什锦小米粥用料：花生20颗、玉米1/3段、胡萝卜1/3根、大米1汤匙、小米2汤匙、水1600毫升做法步骤：1将花生、大米和小米分别放入碗中浸泡一个晚上

2胡萝卜削皮切成丁状
3花生、玉米粒、胡萝卜丁和米放入锅中
4往锅中倒入适量的清水，将食材熬煮软烂熟透即可。