怀孕吃什么对宝宝眼睛好。胎宝宝的视觉系统发育得很早，如果孕妈能够在胎宝宝发育视觉系统时吃这些食物补充营养物质，那么宝宝的眼睛真的会变得又圆又大哦。那么孕妇吃什么宝宝眼睛大？孕妇怎么吃宝宝眼睛漂亮？
怀孕吃什么对宝宝眼睛好 蓝莓
蓝莓这种看起来就不一般的水果，其中的营养物质也很特别。蓝莓当中含有较多的花青素和维生素C，这些营养物质可以促进视网膜的形成，因而对宝宝的视力发育也很有好处。
怀孕吃什么对宝宝眼睛好 深海鱼类
鱼类被誉为“白肉”，因其中有不饱和脂肪酸(包括但不仅限于DHA)。这种脂肪酸可以给孕妈提供大量的营养物质，但却不会过分增加孕妈的体重，可以说是一个很好的选择。而DHA这种物质是构成视网膜的重要成分，占到视网膜总量的50%以上。
如果胎宝宝体内缺乏这种物质，很有可能造成宝宝出现弱视、近视等等情况。因此及时给孕妈补充这种营养物质才会让宝宝有一双亮亮的大眼睛哦。
怀孕吃什么对宝宝眼睛好 胡萝卜
胡萝卜或者是多种绿叶青菜当中富含有一种特殊的营养物质，被称为维生素A，它与人体眼睛的明-暗视觉有很重要的关系。如果胎宝宝的体内缺乏这种物质，出生后的宝宝就没有办法自行处理明-暗视觉的变化，也就是说宝宝会患有夜盲症。所以这种奇特的物质，孕妈体内可不能缺乏哦。
怀孕吃什么对宝宝眼睛好 α-亚麻酸
α-亚麻酸对于胎儿的眼睛发育具有重要的作用，如果新生儿缺少α-亚麻酸的话，其视网膜的磷脂质中DHA的含量会减少一半，大脑灰白质也会减少25%左右，从而导致新生而视力明显减弱，甚至还会影响到以后的视力发展。
所以，除了日常的饮食之外，应该要有意识的额外补充含有α-亚麻酸的食物，比如坚果、核桃、鱿鱼等可以考虑多吃一些，不过这些食物中的α-亚麻酸并不高并且纯度也会受到限制，也可以考虑直接补充高纯度的α-亚麻酸补充剂来实现α-亚麻酸的补充。
怀孕吃什么对宝宝眼睛好 枸杞子
枸杞子具有清肝明目的功效，对眼睛的益处显而易见。同时枸杞子中含有丰富的胡萝卜素以及维生素等，对眼睛的发育很有帮助。
怀孕吃什么对宝宝眼睛好 注意补钙
医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。
相关推荐
[孕妇怎么吃才最合理 根据体质合理饮食]
[孕妈妈吃什么对宝宝好 吃这些生个漂亮聪明的宝宝]
[孕期怎么吃才能控制体重 既能控制体重，又让胎儿健康发育]
