冬季宝宝需要睡午觉，养成好的生活规律。不过如果孩子不喜欢睡午觉，只要睡眠质量好，睡眠时间足够也是可以不睡午觉的。
具体分析：
只要睡眠质量好，而且总的睡眠时间够了(0到半岁16小时，半岁到2岁是14小时，2—4岁是11—12小时，5—9岁是10小时左右)，对于生长激素的分泌就不会造成太大的影响，因而家长也不必再要求孩子午睡。
如果睡不好，才需要适当调整一下。当然，也有很少一部分孩子是属于睡眠需求比较少的一类，从婴儿时期可能就只睡八九个小时，这种情况也没有必要逼他午睡。
1、增强记忆力
幼儿的短期记忆有限，午睡能让大脑巩固和加强记忆，帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。此外，如果白天没有得到适当休息，疲惫的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等。
2、提高免疫力
无论白天是否睡午觉，孩子在夜间的睡眠时间其实都差不多(也就是说，即使白天不午睡，晚上也不能把失去的睡眠补回来)。缺觉容易让孩子过度疲劳，变得易怒和多动。还会降低免疫力，提高孩子发育成肥胖儿的几率。
3、保护心脏
有研究显示：每天午睡30分钟，能使体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。孩子睡午觉能达到舒缓心血管系统的效果，起到保护心脏的作用。
4、改善情绪
孩子有任何不适就会立刻表现出来，发脾气、大哭等等，而午睡能缓解孩子的紧张情绪，改善心情，纾解压力。可不是说孩子一哭就让他睡觉啊，而是说孩子睡醒后，会对他的情绪有很好的的调整。
宝宝午睡三十分钟比较合适。
对于两岁之前的孩子来说，每天都要睡超过12小时的时间，如果在家长的帮助下，两岁前的孩子可以养成良好的生物钟，比如：晚上从10点睡到第二天早上9点，中午1点睡到3点左右就可以。
这样既满足了孩子生长所需的睡眠时间，也帮助孩子养成了良好的生物钟；对于2~4岁的孩子来说，每天的睡眠时间在10~12个小时左右，那么家长就也简短孩子晚上和中午的睡眠时间。
1、 中午不要吃得太多，我们成年人也有这种体会，吃的太撑的话，就会很难睡着。
2、午饭后稍微活动下，身体出现疲劳感可以让孩子更好的入睡。
3、孩子通常是模仿式学习，父母可以自己也午睡一会，这样孩子也会模仿大人午睡了。
