在健康状态下，平时可多选择含益生菌的奶制品作为零食，传统的酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，这两种都是益生菌。
而添加益生菌的酸奶是在前者的基础上，人工添加了双歧杆菌作为发酵菌种，常喝可起到保健作用，有益健康。但注意要买新鲜低温保存的酸奶。
含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌，如双歧杆菌，可以促使宝宝肠道更健康。
补充含有益生菌的食物。酸奶、奶酪、配方奶都含有益生菌，只要进食这些发酵食物，都可以很好地补充益生菌。
含乳酸菌的饮料。超市中的养乐多，其中含有的就是大量乳酸菌。
但不可以喝太多，健康状态下一天不要超过2瓶，如果生病的情况下，要咨询医生是否可以喝。
新鲜乳酪含益生菌。质地柔软的乳酪含有较多的活菌。
因此，含有活菌的食材或食品都要冷藏保鲜，也只有活菌才能在肠道里繁殖。
益生菌制剂。宝宝常用的妈咪爱、回春生、整肠生等都属于益生菌制剂，但在健康状态下不宜乱用，建议在医生指导下使用。
1、最佳服用时间是早晨，胃酸低，有益于益生菌吸收;
2、可在早饭前或同早餐一起服用效果最佳;
3、37°温开水，与热饮热食隔开30分钟服用;
4、使用益生菌时与抗生素等药物间隔至少2个小时;
5、益生菌属于厌氧菌，独立小包装的益生菌开封后可能会被氧化，使活菌变成死菌，一次没吃完下次服用可能会失效;
6、一般不建议益生菌作为保健品长期服用，如需长期服用，最好选择LGG、BB12菌株。
