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关于伸展的宝宝文章
用拉筋当暖身反而容易受伤!教你2招动态伸展正确暖身
虽然知道暖身对于运动来说很重要,但对于很多新手而言,到底什么是正确的暖身并不清楚,大家从小可能都已经习惯做静态的拉筋,但动态的伸展才是正确的暖身,也才能避免运动伤害,让自己的训练顺利进步。姿势做不对,运动反而变伤害......
2022-06-27
孩子要长高少跑多伸展
每年5-7月是孩子长个儿黄金期,此时孩子生长速度最快,增加户外锻炼,充分晒太阳,食用的瓜果蔬菜丰富,这些都是有利于孩子长高的因素。不少父母以为,凡是锻炼项目都对孩子长个儿有利,还喜欢带孩子长距离跑步,殊不知这样做如果超出......
2023-04-26
运动拉伸注意事项 做伸展运动需要注意的五大原则
慢慢伸展在伸展肌肉与肌腱时,动作要缓慢且渐进式进行。不要一下子就伸展到底,而是让身体慢慢习惯之后,再改变伸展运动的强度。伸展时不要弹动伸展时的肢体弹动(反作用力)会造成肌肉负荷过重,反而可能造成肌肉或肌腱受伤。......
2020-10-16
坐骨神经痛做什么运动可以缓解 4招伸展动作舒缓不适
坐骨神经痛是由于腰椎椎间盘突出压迫腰椎神经引起的痛,以下4个针对坐骨神经痛的拉筋动作,让你透过伸展动作得以改善。梨状肌伸展目的:放松过紧的梨状肌,从而舒缓坐骨神经痛先躺在瑜伽垫上,将右腿跷起并平放,将双手抱着左腿,......
2022-04-25
如何通过伸展运动缓解孕晚期身体酸痛?
进入孕晚期,随着宝宝的成长,你的体重也至少增加6.25公斤。如果你在孕中期坚持运动,那么在以后的几个月里,你的运动常规应该作一些合理的改变。只要医生允许,你可以坚持运动。因为这不仅对你的健康和舒适非常重要,使你有足够......
2023-04-10
孕晚期妈妈伸展练习助分娩
进入孕晚期,随着宝宝的成长,你的体重也至少增加6.25公斤。如果你在孕中期坚持运动,那么在以后的几个月里,你的运动常规应该作一些合理的改变。只要医生允许,你可以坚持运动。因为这不仅对你的健康和舒适非常重要,使你有足够......
2023-05-28
弹跳和伸展运动助孩子长高
孩子要长高可以做包括游泳、慢跑、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。案例:有关人士透露:刘女士可愁坏了,她发现4岁的儿子近半年多没长个儿了。省妇幼......
2023-09-27
产后想要快速恢复身材,伸展运动做起来!
望着新生儿的纯真面容,内心不免涌上满满的感动与喜悦。然而,看着自己松垮的腹部,想起孕前的曼妙体态,失落感顿时油然而生,担心一切都回不去了!新妈妈不要太心急,产后的身体器官需要时间慢慢归位。产后第一个月肚子还大大的,是......
2012-07-17
伸伸胳膊动动腿,婴儿瑜伽
在美国,你常常能见到产后妈妈背着瑜伽毯去上课,车上还有婴儿相陪。别小看这些宝宝,他们可不是母亲顺便带去的“摆设”,而是瑜伽课的积极参与者。从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来,婴儿瑜伽便风靡全美,成为美国各大健康杂志和......
2023-09-11
伸展带操,孕期瑜伽轻松做
手臂向后伸展这动作可以灵活双肩和双臂,促进手臂及肩区的血液循环,还能扩张胸部,缓解孕期呼吸压力。A站立、跪姿或盘坐,双手握住伸展带两端。初次练习可以将带子抓握的远一点,练习时会相对轻松一些,慢慢调整带子的距离。B吸......
2019-05-15
伸展操让新妈妈甩掉赘肉
大部分的产后新妈妈都饱受着肥胖带来的困扰。产前妈妈们为了保证孩子的健康,什么高热量高脂肪含量的食物都往嘴里喂。最终导致产后身材胖了一大圈。粗粗的手臂,水桶肥腰还有那不能见人的大象腿都跑了出来,怎么办呢?产后......
2022-05-26
【深蹲后如何拉伸】深蹲后怎么拉伸
深蹲后如何拉伸?我们知道运动拉伸是很重要的,能保护我们的身体,运动后的拉伸也至关重要,能帮助我们放松肌肉,那深蹲后怎么拉伸比较好呢?下面就来具体看看吧。深蹲后如何拉伸:股四头肌的拉伸1、身体直立,抬起右脚置于身后,用手......
2022-06-19
【拉伸运动】拉伸运动怎么做
拉伸运动拉伸运动是一种健身方法,包括主动拉伸和被动拉伸。所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量,而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上,所以,主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动......
2017-04-21
【跑步后的拉伸运动】跑步后的拉伸运动要做多久 跑步后的拉伸运动有什么好处
跑步后的拉伸运动具体该怎么做?跑步后的拉伸运动有什么好处?跑步后的拉伸运动要做多长时间?看看下面这篇文章具体了解下吧!跑步后多久做拉伸运动?跑完步即可做拉伸运动。跑步完后一定就得做拉伸和放松动作,这样可以防......
2022-05-16
【拉伸运动】拉伸运动怎么做 拉伸运动的好处
拉伸运动。拉伸运动是一种健身方法,包括主动拉伸和被动拉伸。拉伸运动能缓解肌肉紧张,让身体更加放松。让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。一起连起来吧。拉伸运动拉伸运动是一种健身方法,包括主动拉伸和被......
2022-05-01
【伸筋草的功效与作用】伸筋草的功效与作用及禁忌
伸筋草的功效与作用一舒筋活络1、适应症:可用于寒、湿、瘀滞所致皮肤、肌肉、关节瘸证。(1)用于肌肤麻木,多见体虚之人外受病气风寒湿邪)内侵血脉而成,用本品行气血、通经络。(2)用于风寒湿痹关节疼痛,以本品祛风散寒、燥湿除......
2018-11-26
小屈大伸
小屈大伸成语故事:这个成语的意思是先能够受点委屈,而后会大有作为的。三国后期,蜀国后主刘禅昏庸无能,宦官黄皓专权,和陈袛表里为奸。秘书令史绤正忠心耿耿,同时很会周旋。他认为小的地方要忍耐后才能大有作为。刘禅在蜀亡......
2022-06-17
产后甩掉赘肉的10个伸展操
怀孕和分娩让许多新妈妈多了一身的赘肉,那么在产后,新妈妈就应该行动起来了,快快想办法甩掉这一身的赘肉,恢复到孕前的好身体,在这里,亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们10个伸展操,能非常有效的帮助新妈妈甩掉赘肉。产后甩掉赘肉的......
2015-04-26
【伸出我的手作文400字】伸出我的手作文600字
作文一伸出自己的手,爱意在心头,彼此心连心,幸福到永久。——题记一双手,神奇的手,能写出生命的真谛;能画出江山的锦绣;能创造世界的完美。为别人伸出自己的手。在他人困难时,伸出帮忙之手;在他人迷茫时,伸出光明之手;在他人......
2019-07-13
【伸出我的手作文400字】伸出我的手作文600字 伸出我的手作文800字
伸出我的手作文400字,伸手虽是一个简单的动作,所传递的内涵却极为丰富,可以理解为一种责任,一种鼓励,一种热情,一种帮助,一种温暖,等等。这是12年的中考题目,你会怎么写?作文一伸出自己的手,爱意在心头,彼此心连心,幸福到永久。—......
2022-06-12
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