“太忙了，没空健身”“等我有空吧，今天又加班”……“永远没时间星人”越来越多。其实，都是借口。詹妮弗以前也是一个满是借口的女人。而且她的借口比大多数人更有力度。“太忙了，没空健身”“等我有空吧，今天又加班”……......

平板撑是近年来比较流行的一种锻炼核心肌肉群的有效方法，这个动作这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，下面就来详细了解一下平板撑的正确做法、平板撑的好处。平板撑的正确做法1、双肘和地面垂直，支撑点在双肩正下......

胸肌是每个男性都想练出的肌肉，就跟女性的马甲线一般。男人身材只能靠肌肉，那么，胸肌到底是什么呢？怎么练胸肌呢？？哑铃练胸肌是怎样的呢？？？什么是胸肌?胸肌顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸肌一般指......

宫外孕即异位妊娠，是妇科常见急腹症之一，如不及时诊断和积极处理，甚至可危及生命。而跳绳具有全方位的健身效益，可以全面地增强体质，以及心、肺、神经-内分泌及运动系统的功能，还能预防宫外孕。宫外孕即异位妊娠，是妇科常见......

有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，是最有效的减肥运动，也是现在比较时兴的健康运动。下面我们就一起来详细了解下什么是有氧运动?有氧运动有哪些等问题。什么是有氧运动有氧运动是指我们在氧气充分供应的......

运动心率是什么意思？运动心率是指人在运动时保持的心率状态。每个人无论男女老少在运动前，不论运动的强度如何，最好根据自己的运动心率计算最适合自己的运动方式和强度，动静结合，以免运动强度过大，运动心率异常而影响人的健......

深蹲是什么？在目前这个健身为美的时代，我们都知道深蹲可以有效练就完美的翘臀，那么，深蹲是什么呢？深蹲的好处是怎样的呢？？深蹲怎么做呢？？？深蹲是什么?深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作......

深蹲的好处。男不深蹲不爷们,女不深蹲无翘臀。但是深蹲的好处和坏处你真的都了解吗？让我们一起来看看下面的文章来了解深蹲的好处和坏处吧深蹲的坏处深蹲、盘腿坐、弹跳最伤关节。反复深蹲和长时间盘腿坐是最伤关节的......

体育运动中，有有氧运动和无氧运动的说法，那到底其含义是什么呢？什么是有氧运动呢？看看下面这篇文章的解释吧！什么是有氧运动？有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动指由人体大......

俯卧撑锻炼哪里？俯卧撑是常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。增强身体素质做俯卧撑能够增强身体素质。具体体现：1、其主要作用是发展人的上肢力量和......

现在的人们吃得越来越好，相对而言，体力劳动就少了很多。基本上不用耗什么体力。吃好不动嘴直接的负面作用就是胖。那有什么运动减肥效果最好呢？跑步跑步能够让全身的肌肉都紧张起来，并且消耗大量的热量，是有效的运动减肥方......

平板支撑多久算合格？平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。那么，多久才算合格呢？平板支撑多久算合格女生平板支撑最低限制是50秒，......

说起减肥，要瘦身，相信这是大部份女性朋友都想要做的事情，但是半途而废的不在少数。跑步是健康减肥的办法之一，那么跑步一个月能瘦多少斤呢？下面就来了解一下吧。跑步一个月能瘦多少跑步减肥一个月能瘦多少和每个人本身的身......

金鸡独立是一种非常好的养生运动，而且我们经常在武侠片中可以看到各种习武之人的基本动作就是练得金鸡独立，下面就来详细介绍一下金鸡独立的好处有哪些!金鸡独立的好处—锻炼平衡感金鸡独立只需将两眼微闭，闭上眼睛要保......

想要做一名优质的妈妈，就需要花大量的时间，来陪伴照顾孩子们。而每个人的时间是有限的，这是否意味着我们要牺牲掉自我？很多抱怨自从有了娃后没有时间，身材走样，皮肤变差，身体状况每况愈下的文章总是能引起很多妈妈的共鸣，这说......

在这个被“葛优瘫”称霸已久的夏天，是时候跟随里约奥运会的脚步动起来啦!就连体操皇后刘璇都在微博喊话：“奥运越来越近，好像有种要参赛的感觉了”▼+已经晋升为辣妈的璇美人，从光环耀眼的奥运冠军、国际裁判，到成绩斐然的......

跳绳减肥的正确方法是怎样的？跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，日常健身多数人会选择这项目进行，那么，正确的跳绳减肥法是怎样的呢？如何正确跳绳减肥呢？？简单跳绳法准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开......

饭后多久可以跑步？一般来说，饭后一个小时到两个小时之后可以慢跑。长跑则需要在饭后两个小时到三个小时再进行。饭后多久可以跑步?一般来说，饭后一个小时到两个小时之后可以慢跑。具体分析：按运动强度来说：1、散步、走路、......

人鱼线是现在时下各大网站、论坛都兴起讨论的健身结果。但是很多人们对人鱼线并不了解。那么，人鱼线是什么呢？人鱼线怎么练呢？？？人鱼线是什么?人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，专业上的名字叫腹内外斜肌。指的是......

减肚子最有效的运动？关于小肚腩的问题，相信这是很多年轻又爱美的女士面临的最尴尬的问题之一。而要减肚子上的赘肉，最重要的还是运动。那么减肚子最有效的运动是什么呢？仰卧起坐作为最经典的瘦腰运动，效果明显，方法简单。正......