梨中含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，都是人体所需的营养。并且梨还具有润燥消风、醒酒解毒等功效，因此是最佳的降肝火的食物。
推荐食谱：川贝雪梨
做法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
食材：红柚一个，柠檬一只(取汁)，冰糖300克。
做法：柚子净肉后放入不锈钢锅中，加入糖，一杯水，挤入柠檬汁，一直熬至浓稠即可。大约需要40分钟。
功效：做好的姜密封保存，吃时取出一勺放入杯中，冲入温水倒入蜂蜜，搅拌均匀后喝下去，非常去火解燥。
注意：柚子加热后会变苦，如果不能吃苦味的话，可以直接吃柚子。
草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火，所以，肝火旺长痘的患者可以多吃草莓。
推荐食谱：酸奶草莓奶昔
用料：酸奶200克、草莓2颗、薄荷叶少许、草莓果酱1勺
做法：
1、一颗草莓切碎成小粒
2、酸奶倒入玻璃杯中，然后加入草莓果粒，再加一小勺草莓果酱
3、搅拌均匀，将另一颗草莓对剖，放在表面，并放入几片薄荷叶做装饰即可。
肝火旺长痘患者还应养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，最好是每天11点之前睡觉，以保证充足的睡眠。
原因：
23点~凌晨1点是人体气血回流到肝脏等器官的时候，如果23点还不睡，就相当于强迫你的肝脏再继续运作，这会导致情绪烦躁、上火等症状，所以，肝火旺长痘的患者应保证每天有充足的睡眠。
肝火旺长痘怎么办：多喝水
肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，就容易出现长痘的情况。所以，肝火旺盛的患者平时应补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻肝脏的负担，帮助痘痘的恢复。
肝火旺长痘的患者平时应保持好心情，尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，时刻保持心情舒畅，保持愉悦的心情，减轻生活的压力，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会，这样就能让痘痘更快的恢复。
肝火旺长痘的患者应每天坚持适量的运动，这样可以达到养肝的目的，帮助痘痘的恢复。
注意：肝火旺长痘的患者选择锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等，每天坚持30分钟左右即可。
肝脏是消化系统里的解毒过滤器官，所有外来物的毒素，及由下腹腔回流到心脏的血液，都先经它处理。一旦血液循环不畅，解毒过程及下腹腔血液的回流就会受阻，形成肝脏充血及下腔静脉受压，结果就会引发肝火上升，从而出现长痘的情况。而没有节制地食用油炸、辛辣食物，则会加重肝脏工作，使得肝火旺盛，所以，肝火旺长痘患者饮食要清淡，多吃蔬菜水果，不吃油炸辛辣食品。
