很多女生拥有修长的美腿，可上半身却很肥胖，上半身肥胖怎么减呢？这就需要针对性的减肥方法，下面就为你分享4个部位的运动瘦身法，只要每天都坚持，相信是可以达到减肥效果！
瘦手臂
动作一：
Step1：身体站直，两脚打开与肩同宽。
Step2：右手臂向正上方举起，上半身向左侧倾倒。(这时会感觉到右侧的骨盆向下，充分刺激腹肋处肌肉，左右互换进行10次练习。)
动作二：
Step1：上半身稍稍向后，骨盆突出。
Step2：接着背部略微弯曲，骨盆向后方移动。(骨盆迁移时腹部凸出，后移时腹部凹陷，前后移动各10次。)
功效：这2个动作可以拉伸腹肋肌肉，同时可以改善骨盆弯曲症状，减掉手臂上面的拜拜肉。
瘦背减脂运动
Step1：身体站直，双脚打开与肩同宽，胸部挺起。
Step2：双臂合十在腰部附近，上半身后仰，手臂向后延伸的同时向上尽量的抬高。在极限处保持10秒钟。进行反复3次操作。
功效：这个动作给背部适当的压力和刺激，手臂向上抬，刺激手臂肌肉，起到瘦手臂效果。同时肩部也得到了运动，促进血液循环，改善肩部酸痛。
减掉腹部横向赘肉
Step1：身体站立放松。
Step2：右侧大腿向上抬起，尽量靠近腹部中心位置，同时左手肘靠近右大腿，反方向进行运动，刺激腹斜肌。
Step3：此组运动左右腿互换，有节奏的进行10次为1组进行练习。每天进行2次，每次3组练习。
功效：只要坚持一个月不间断的练习，充分锻炼腹斜肌，就可以减掉腹部多余赘肉。
腰部赘肉
Step1：挺身坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸。
Step2：上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。
Step3：背部向前弯，骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉。
功效：每天坚持运动，就可以充分刺激腹部肌肉，减掉腹部多余的赘肉。
