日均服用5-10毫升；滴在温米饭、面包或馒头上，儿童酌减至1-5ml。
添加到凉菜或沙拉中。
滴入煮熟的粥、汤、牛奶中。
将有机营养油代替氢化油或奶油烘焙糕点。
自制调配
同大豆油、花生油或菜籽油等普通食用油按1:5—1:10的比例混合后食用。
取5-10毫升营养油与无糖自制酸奶或无糖酸奶搅拌均匀后食用，为欧美风行的防癌食疗法。
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