虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。
猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。
牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。
糙米、玉米、红糖等，此外瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有一定含量。
含维生素C、B的食物
鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。
柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。
牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜（过油使用）、西红柿、苹果等。
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