孩子分心要怪谁？关于关注力和意志力你应该知道的

场景一：孩子正在自己堆积木，摆弄得乱七八糟，爸爸看到了走过来：“你怎么这样玩呢，应该这样。” 场景二：孩子正在看绘本，边翻边自言自语，姥姥看见说：“宝宝热了吗？喝点水吧。” 场景三：餐桌上，爸爸拿着手机，奶奶把电视打开，边看边吃饭，宝宝着急：“我也要看！” 场景四：妈妈陪孩子玩玩具，搬出一大箱玩具，“哗啦”一声倒在地上，“宝宝，我们玩哪个呢？”

这些场景似曾相识吗？这样的对话曾在你家出现过吗？

或许你会说“我是为了孩子好呀，这怎么会影响孩子的专注力呢？”
可惜事实上，正是因为这些无心或好意的“打断”，孩子的专注力也被破坏了。 专注力、自控力是意志力能力的一种体现，而意志力几乎影响着我们生活的每个方面，从控制自己的情绪，到抵制诱惑，坚持完成内心有抵触但是必须要做的事情，再到克服困难达到自己的目标等等。
怎样保护孩子的专注力？

1不要随意打断孩子 专注，简单而言是较长时间专心做事的能力。孩子明明可以长时间专注地堆积木、玩玩具，家长一会儿来问“饿了吗、渴了吗、热了吗”，短短几分钟被打断很多次，久而久之孩子反而会养成注意力容易被分散的习惯。

但要注意的是，电视电脑手机等电子设备，并不是培养专注力的最佳工具，小编在这里不煮概念，只给建议——阅读是提高专注力的好方法。
2适当范围内的选择权
很多家庭把玩具都堆放在一起，让孩子想玩什么就玩什么。但太多的选择反而会让孩子不知道玩什么，什么都想试试。

每次拿出来的玩具在三五种之类，在适当的范围里让孩子选择自己真正感兴趣的，是对培养孩子专注力的好方法。
3一次只做一件事
吃饭的时候专心吃饭，电视关掉，手机玩具拿开，养成良好的生活习惯，孩子才会学会专注。

“宝宝快踢球”，孩子刚去找球，“宝宝快投篮”，孩子又去投篮——不要一次给太多任务，也不要一个指令接着一个指令，一次只做一件事，是孩子专注力提高的关键。

如何锻炼孩子的意志力？

著名的“棉花糖实验”
1968年，斯坦福大学心理学家沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）做了一个考验儿童耐心和意志力的棉花糖实验。在32名成功参与了实验的孩子中，最小的3岁6个月，最大的5岁8个月。实验开始时，每个孩子面前都摆着一块棉花糖。孩子们被告知，他们可以马上吃掉这块棉花糖，但是假如能等待一会儿（15分钟）再吃，那么就能得到第二块棉花糖。结果，有些孩子马上把糖吃掉了，有些等了一会儿也吃掉了，有些等待了足够长的时间，得到了第二块棉花糖。在那之后，先后有600多名孩子参与了这项实验。18年后研究者们在跟踪调查中发现：当年“能够等待更长时间”的孩子，也就是说当年“自我延迟满足”能力强的孩子，在青春期的表现更出色。1990年第二次跟踪的结果提供了更客观的依据：延迟满足能力强的孩子，SAT（美国高考）的成绩更优秀。2011年，当初参加实验的孩子已经步入中年，他们接受了最新的大脑成像检查，结果发现早年延迟满足能力强的人，大脑前额叶相对更为发达和活跃，而这个区域负责着人类最高级的思考活动。多年来，心理学家一直认为智力是预测人生成败的最重要因素。但米切尔认为智力其实受制于自我控制力，“我们无法控制这个世界，但我们可以控制自己如何去看待这个世界。”

需要提醒的是，虽然延迟满足被证明能够锻炼自制力，但是小编不太建议家长们在没有专家的指导下轻易地在家里训练孩子。 锻炼意志力，还有哪些简单易行的小技巧呢？
斯坦福心理学家凯利·麦格尼格尔 (Kelly McGonigal)在《自控力》一书的建议可以给家长们一些思考。

1运动和睡眠

无论是孩子还是成人，良好的睡眠和运动习惯，都是锻炼意志力的第一步。

2 健康的饮食
听妈妈的话，多吃蔬菜！这可是科学家论证过的，多吃蔬菜有助于意志力的锻炼哦。

3接受和原谅
家长们要先正视自己，原谅自己，才能让孩子减轻压力和焦虑，从而积极影响孩子的意志力发展。

写到这里，似乎又验证了一句话：
孩子某种程度上是父母的老师。与其说我们在教育孩子，不如说，我们在学当父母的时候，也在让自己变得更好。 育儿的路上，我们一起成长，做更好的自己，才能做更好的父母。

无论是入学还是入园，对于小朋友而言，这个八月是进入新的生活和学习环境前最后一个准备月份了。爸爸妈妈可以利用这个月的时间在培训和督促宝宝注意力方面做些引导，以助宝宝们开学后更好的适应新的环境。