断奶，对于很多妈妈来说，是个很沉重的字眼儿，一想起来就仿佛听见了娃儿那无休无止的哭嚎，让人不寒而栗。
每一个发愁断奶的妈妈，几乎都有一个喜欢用人肉安慰奶嘴的娃儿，无聊了要吃，心情不好要吃，摔痛了要吃，困了想睡更要吃，最要命的是半夜醒来睡不回去也要吃，往往都一两岁了，甚至快三岁，依然还要夜奶两三次。还会导致因为奶吃的太多，极端影响正常吃饭的现象。
对于这样的恋奶娃兼睡眠困难户，断奶无疑是一件充满挑战的事。这种情况下，断的其实不是奶，是一种安慰方式和入睡习惯。当这种出生以来都很习惯的安慰手段撤销了之后，孩子需要重新找到一种自我安慰的方式，才能恢复正常的生活。
说白了，其实断奶是一种不得已而为之的睡眠训练，自我安慰的能力其实应该在更早的时候形成，只不过很多宝宝没有机会学习，只好在断奶的时候把落下的功课一次补齐，这个过程不可谓不艰难。
绝大多数妈妈纠结断奶，一方面觉得自己的睡眠太过糟糕，身体吃不消，一方面又怕宝宝断奶的过程太惨烈，自己心疼到受不了。
对一岁以上的大月龄宝宝，因为恋奶而极端影响睡眠和食欲的情况，如何更加温柔有效的断奶，是本文要讨论的内容。
在决定断奶之前，请回避以下误区
1，请不要因为觉得母乳没营养给宝宝断奶，永远不要怀疑，母乳无论何时都是对宝宝最适合的乳制品。只要你觉得喂奶这件事你和宝宝都很享受，随便你喂到几岁都没有问题。
2，对于一岁以前因为奶睡依赖严重而睡眠糟糕的宝宝，建议去做睡眠训练戒奶睡(公众号回复“睡眠训练”我有更详细的文章说这件事)，而不是断奶，因为一岁以前的宝宝营养的大多数来源是奶，突然断奶不光会让宝宝面对缺乏安慰的巨大压力，还会导致很长一段时间奶量不足而面临营养缺乏的问题。
3，断奶之前，确定宝宝已经具备用杯子喝奶的能力了。最好是可以用杯子喝到最低奶量的一半，避免宝宝断奶后奶量下降太厉害。
4，断奶期间，妈妈绝对不可以离开宝宝。如果这样做，宝宝除了失去了习惯的安慰方式而倍感压力，还会陷入妈妈不见了的恐惧当中，导致缺乏安全感，哭闹的时间会得变长，还会产生心理问题。
5，不要用欺骗和恐吓的方式让宝宝断奶。包括把乳头画上口红，说坏了，或者涂上难吃的东西等方式。这些都是欺骗和恐吓。真正倔强的恋奶娃不会吃你这一套，无论如何都要试一下，最后会发现你在骗他，影响他的信任，以后断起来更难。而胆小和温和的宝宝虽然会被哄住，但他们会对“妈妈受伤了”“妈妈坏掉了”这件事感到非常惊恐，会害怕妈妈其他的地方也会坏掉。这也是得不偿失的。
那么，具体要如何断奶呢?
逐渐减顿断奶法
对于性格比较温和，恋奶不是特别严重的宝宝，推荐此法。
就是按照吃奶对宝宝重要的程度，由弱到强依次逐渐断掉。性格温和的宝宝本身反抗就不会过于强烈，改变又比较分散，很可能都不会太哭就断掉了。
首先断掉无关紧要的晨奶，用杯子喝奶来代替。因为这顿奶是醒来喝的，几乎没有安慰作用，所以宝宝不会特别在乎，而且睡了一夜宝宝会比较饥渴，早上也是引入杯子喝奶的好时机。
然后断掉除了睡觉之外的安慰奶，也就是平时无聊了心情不好了，不要用奶来安慰，用其他安慰方式替代。一两岁之间，转移注意力的方法还是非常好用的。
然后逐渐断掉白天的哄睡奶。一般大月龄的宝宝，白天一般一个午睡，晚上睡眠质量本来就糟糕，白天玩累一点，午睡一般不用奶就可以睡得不错。
最后，白天的奶都断掉之后，就可以执行断掉夜晚睡前奶和夜奶了，这个时候一般来说你的奶量也会下降很多，吃起来也没那么爽了，相对会更容易些，关于如何断夜奶，我也详细写过文章《痛苦的夜奶怎样才能结束?看过这篇就有答案了》，大家可以再参考一下，群众普遍反映装死陪睡法效果不错。
如果妈妈陪睡宝宝闹腾得太厉害无法安抚，考虑让其他和宝宝比较亲密的人来陪，宝宝知道这个人没奶会容易更快屈服。但是妈妈白天一定要在场，并且要增加和宝宝的互动，消除宝宝的担心，巩固安全感才好。
快速断奶法
对于性格比较倔强，恋奶严重，稍不如意就大哭大闹的宝宝，推荐此法。
这种宝宝断奶无论如何都是要哭闹一番的，那么就长痛不如短痛，集中几天解决战斗。
处理得当的话，三四天就会有成效。这和睡眠训练的过程是差不多一样的。
在开始断奶的这几天里，最好都能安排外出游玩，但是不要打乱平时作息时间，这样让宝宝分散注意力，白天就没那么想吃奶了。
另外出去玩也会消耗体力，这样在睡前就算哭闹，也撑不了太久就会睡着。
只要坚持过三四天，宝宝就会忘记吃奶是什么滋味，至少不会太惦记奶了。但是形成自我安慰的能力要因人而异了，很多断奶的宝宝完全断掉母乳之后，每天入睡依然要哭哭啼啼一下，可能一个月之后才能做到完全不哭。
断奶过程中需要特别注意的几点
不要用其他形式的帮助，替代吃奶吸吮安慰
有些宝宝因为断奶而大哭大闹，家长就会用抱起来摇晃的方式安慰。岂不知，这种运动安慰和吸吮安慰对宝宝来说是同一级别的安慰，都属于过度帮助，容易形成依赖。
很可能宝宝倒是不想着吃奶了，但是一旦不爽了就要求你抱起来使劲摇晃，夜里依然睡不好，而且你会比喂奶还累，很容易断奶失败。
断奶就是让宝宝形成自我安慰的能力，你的所有过度帮助，都是捣乱行为。恋奶的娃断奶，不适应哭闹是一定的，你越是怕娃儿哭，单纯的把哭闹压下来，越是逃避根本问题，反而会引起断奶失败。
如何降低断奶引起的哭闹程度
最好在断奶之前就有固定的睡前程序和入睡时间，睡前听固定的音乐，让宝宝增加安全感，如果平时宝宝格外喜欢什么玩具，可以鼓励他睡觉的时候拿着，引入安慰物。这样，尽量让宝宝入睡的时候，有许多事物可以安慰他，吃奶只是安慰的其中一种，断掉他也不会觉得太过难受。
另外，转移注意力，转移注意力，转移注意力!重要的事情说三遍。可以安慰宝宝的不光是母乳，还有许多：亲亲抱抱，吃个水果或者零食，念一本好看的书，做个游戏，出门溜达。都是宝宝喜欢的事情。宝宝哭闹起来，你脑子里想的是，如何用其他方式有效安慰，而不是纠结要不要喂一下。
避免玻璃心，不要轻易放弃
成长不光是快乐，还有很多痛苦，成长之痛是你无法回避的，即使现在没有，只是把任务堆积到了未来。宝宝因为断奶而哭闹，并没有很可怜，他只是经历了成长而已。如果你今天连宝宝断奶的痛苦都受不了，那试问以后你要怎么给宝宝立规矩?怎么让宝宝适应幼儿园?怎么培养他独立和自理的能力?
当宝宝哭闹的时候，不要纠结，不要自责，不要焦躁，告诉自己，这只是成长必经的过程，和生病发烧一样，熬过去了就好了。
要么就别断，如果想好要断，那就坚持到底。反反复复的大人孩子都白折腾。
关于断奶之后的妈妈
断奶之后，一开始你会觉得乳房非常涨，不必担心会涨坏。喂了这么久乳腺都是通的，不太会堵奶发炎了。如果过涨，奶水会自己流出来，注意戴上溢乳垫就好。
如果你觉得实在疼痛，可以适当挤出来一些，注意不要贪图舒服挤太多，挤得越多，回奶回的就越慢。
回奶需要的时间不太一样，我这只草牛第二天就不涨了。奶水很充沛的妈妈可能会需要一周。但是只要你坚持尽量少挤出来，奶水早早晚晚会憋回去的。听说吃韭菜喝大麦茶会有帮助于回奶，可以试试看。
留在乳房里的奶水会被身体自然吸收掉，不需要挤出来，更不必打什么针吃什么药，回奶是身体很自然的过程。
断奶后一段时间胸部会干瘪下垂得很厉害，那是因为乳腺急剧萎缩的原因。妈妈们不要太伤心，积极锻炼胸部肌肉，过一阵子还会恢复很多的。当然，想回到少女是不太可能的，肯定是比以前垂，但是至少罩杯不会少。
很多妈妈形容断奶让人感觉撕心裂肺对不起宝宝什么的。其实大可不必，只要你用各种方式让宝宝知道，妈妈还是那个爱你疼你的妈妈，只是不能喂你奶了，你需要改变一下习惯而已，他会比你想象得更坚强。孩子的适应能力都是很强的，相信他们，也肯定自己，不要有愧疚感。
断了奶不代表你狠心，因为睡了整觉，精力充沛，你将会是一个比原来更好的妈妈。
