很多家长都担心宝宝会缺钙，其实当宝宝真的缺钙时，很可能也缺乏别的微量元素，因为人体内很多元素就像“木桶原理”一样是相辅相成的，单独缺乏某一种矿物质的情况并不常见。
很多家长都担心宝宝会缺钙，其实当宝宝真的缺钙时，很可能也缺乏别的微量元素，因为人体内很多元素就像“木桶原理”一样是相辅相成的，单独缺乏某一种矿物质的情况并不常见。
比如缺钙的同时也很可能缺锌。
在电视广告：“孩子不爱吃饭，补锌是关键”的影响下，大家都知道宝宝挑食厌食跟缺锌有关，但其实锌的作用远远不只这一点。
锌被称为“生命之花”、“智力之源”。锌参与脑细胞发育、免疫物质形成、性腺发育以及各种能量代谢，它对孩子的体格、智力、免疫等的都有很重要的影响。
据预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果：我国少年儿童的缺锌率高达60%，相当于每2个孩子中就有1个缺锌！缺锌的情况已经是非常普遍了。
那么缺锌具体都会有哪些症状呢？我们一起来理理。
1、挑食厌食
锌会影响宝宝味觉素的合成，它对味蕾的分化及有味物质与味蕾的结合有促进作用会，缺锌会让孩子“食不知味”，表现为食欲差挑食厌食。当然宝宝不爱吃饭的原因有很多种，并不能直接判断为缺锌，缺锌是一个参考方向。
2、生长发育缓慢
锌能促进生长发育，缺锌会导致宝宝身高和体重都增长缓慢，相比同龄小孩显得更矮小。
3、反应慢、多动、注意力不集中、理解能力和学习能力都比较差。
4、免疫低下
锌参与免疫物质的形成，缺锌会因为免疫低而导致反复感冒发烧、反复感染，口腔溃疡、鹅口疮等也很容易反复。而且特别爱出汗、易盗汗。
5、伤口不易愈合
出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎。
6、异食癖
会吃和啃咬一些不能食用的东西，比如：咬指甲、衣物、头发、纸屑、生米、墙灰等。
7、地图舌、草莓舌
地图舌是一种慢性边缘剥脱性舌炎，有资料显示地图舌、草莓舌这种舌损害可通过补锌来改善，可见它们也跟缺锌有关。当然并不是绝对的 ，导致地图舌的原因有多种。
8、指甲不光滑、有白斑、头发稀黄缺乏光泽，视力下降等。
如果以上症状同时存在超过4～5种，应高度怀疑缺锌，不确定的话可以去医院做个检测再让医生评估下是否需要补锌。
当然了，如果等症状都出来再补锌就太被动了，预防远比治疗重要，孩子的健康耽误不得。
比如以下这些情况就应及早做预防：
1、早产儿
宝宝出生时体内的锌元素来自妈妈孕期饮食储备，而储备的黄金时间是孕末最后一个月。
如果宝宝提前出生，很可能造成先天锌不足。
2、非母乳且添加辅食后不吃动物性食物
母乳含锌量高且吸收率高，这是配方奶所不能比拟的，喝奶粉的宝宝比母乳宝宝更容易缺锌。
添加辅食后，绝大部分的锌需要从食物中摄入，如果宝宝不吃或者家长没有给予肉鱼蛋这类动物性食物，就会很容易缺乏。
3、非常好动、爱流汗伴食欲渐退
有的宝宝特别好动，而且动辄出汗，尤其是夏天经常大汗淋漓，出汗会带走一部分锌，经常大汗且食欲渐退时，可适当补锌。
有资料显示，一天中大汗淋漓可丢失锌1.3毫克左右。
4、短期内大量补钙或者铁
比如佝偻病需要服用钙和vd，缺铁性贫血需要服用铁元素，由于体内钙、铁、锌的吸收是竞争关系，短期内突然补充钙或者铁，会抑制锌吸收（前提是突然大量单独服用哦，天然食物中钙和铁锌同时存在要另当别论）。
需要注意的是，补充剂的钙铁锌最好不要同时吃，会影响吸收，可以白天吃锌，晚上吃钙、铁，错开时间来吃，提高吸收率。
5、腹泻
腹泻会增加锌的丢失，有研究显示，宝宝腹泻时补锌（大于6个月的，每次20毫克，小于6个月，每次10毫克）可缩短腹泻病程、减轻症状。
如何预防？尽量母乳喂养；
早产儿喝母乳的话妈妈可以补锌通过乳汁传给宝宝，喝配方奶的应在医生的指导下增加锌制剂；
添加辅食后尽快尝试富含锌的食物，做到均衡膳食，不挑食偏食；
补钙或者铁以及宝宝腹泻期间，应补充锌元素。
如何补充？食补和锌制剂两种途径。
富含锌的食物有：
牡蛎、扇贝、生蚝（最高）等贝壳类；
红肉类（猪瘦肉、牛肉、羊肉）；
坚果类（花生仁、芝麻、核桃）。
其他植物性食物如大豆制品、谷物类也有锌但是含量不高吸收率也低，锌主要存在动物类食物里。
补锌产品：酵母锌、葡萄糖酸锌都可以。
锌不可盲目补，锌过量危害大！离开剂量谈补锌都是耍流氓，补锌量应该在推荐摄入范围内，虽然锌很重要，但不建议毫无缘由的长期吃锌产品。过量补锌可能造成锌中毒或者导致孩子性早熟的。
根据中国居民膳食指南建议的摄入量：
