被这些食物中的“隐形糖”吓死了，原来宝宝不知不觉中摄入这么多糖！

现代人生活条件越来越好，很多家庭只有一个孩子，然而家人们就容易宠惯孩子，经常会以各种各样、五花八门的零食来奖励孩子，但殊不知孩子在不知不觉中已经摄取了过多的糖分，对身体造成健康隐患。

现代人生活条件越来越好，很多家庭只有一个孩子，然而家人们就容易宠惯孩子，经常会以各种各样、五花八门的零食来奖励孩子，但殊不知孩子在不知不觉中已经摄取了过多的糖分，对身体造成健康隐患。

大家都知道，巧克力，冰淇淋，糖果，这些食物含糖量很高，但是如果完全不吃这些食物，宝宝每天的糖分摄入量就不会超标了吗？

事实是：你家宝宝即使不吃巧克力和糖果，摄入糖分也可能是超标的。为什么？明枪易躲，暗箭难防！糖不仅仅存在于巧克力，糖果，这些看着就很甜的食物里，还隐藏在很多我们意想不到的的地方，甚至包括我们认为的“健康食品”里。一起来看下食物中的隐形糖！

为了提高宝宝吃早餐的兴趣，你会用一些颜色亮丽、味道甜甜的食物来诱惑他，例如一杯麦片粥，或者一杯草莓牛奶。你知道吗：一杯调味麦片粥含 60千卡的热量，一杯草莓牛奶中至少也有100千卡的热量，如果为宝宝提供一顿这样的早餐，看似营养丰富，宝宝也愿意吃，却在不知不觉中摄入了过多的糖。

应对有招：你可以亲手制作一些水果酱(比如蓝莓酱、草莓酱)，将糖分控制在最低，再配上全麦面包或者烤馒头片，同样也是一顿营养好味的早餐。

大多数水果中的糖主要是果糖，但并非所有的水果都只含有果糖，比如葡萄和杏所含的糖为葡萄糖，而香蕉还有一半的葡萄糖和一半的果糖。幸运的是水果中富含纤维素可以减缓糖类的释放速度，但是给宝宝吃水果仍然要控制量。

应对有招：控制宝宝吃水果的量，就看你提供多少。你洗得少、切得少， 宝宝也就不会吃那么多了。同时，这也告诉我们蔬菜和水果是不能互相替换的，不要以为不吃蔬菜也没关系。

市面上出售的大多数果汁几乎和糖水差不多，里面的果汁含量少得可怜，这类果汁是不能出现在宝宝的餐单中的。小编要讲的是你自己给宝宝鲜榨的果汁。本身水果就含糖多，而榨一杯果汁需更多量的水果，所以其糖分更多了。

应对有招：如果宝宝有咀嚼能力，尽量让他们吃水果。

无论是哪种口味的蛋糕，无论它里面添加了多少坚果、水果、奶酪，在任何时候，都不能让宝宝尽情食用。同时尽量让宝宝少吃一些水果干、果脯之类的零食，因为水果干比起新鲜水果含有的水分明显要少得多，而糖的浓度却增加了，且体积较小，不太经吃，很容易就在不知不觉中吃下很多。而巧克力、水果糖等就更不用说了。

应对有招：一年中的一两次生日聚会上可以让宝宝吃一点蛋糕，至于果脯、糖果这些零食则要少吃甚至别吃，换成其他健康一点的零食例如坚果、蔬菜饼等。

有些妈妈会问了，宝宝吃糖，不过就是胖一点嘛，小孩子好动，跑跑跳跳中就把糖消耗了呀，有什么大惊小怪的？

ＮＯ，可不止发胖哦，长年累月多吃糖，就像长年置身于雾霾粉尘的空气中，对宝宝健康的影响可想而知。

摄入过多的糖最直接的是造成龋齿口腔疾病和肥胖问题，而很多营养相关性慢性病比如二型糖尿病、代谢综合征以及微量元素缺乏、白内障、近视、骨折等等也都与其相关。最新的研究结果表明，宝宝甜食吃的太多了，味觉发生改变，形成“甜食依赖症”，清淡口味的食物不再能满足他的胃口，对口感浓烈的食物，比如巧克力，甜甜圈才会有感觉。这就跟大人嗜咸或嗜辣的“重口味”是一个道理吧。

也许你家宝宝已经有爱吃甜的倾向，想一下子就制止他吃糖的这种习惯，无论从情感上，还是口味上他当然接受不了。所以家长们其实无需过于担心，只需采取行动慢慢改变宝宝的口味才是王道。比如：你可以逐渐地减少宝宝饮食中的含糖量。慢慢地，你会发现其实宝宝是可以习惯不那么甜的食物，甚至他完全没有注意中这中间的变化。