人体每日需水量与能量消耗成正比，一般每日需水量为120－150毫升／100千卡。而宝宝所需能量相对较高，对水的摄入量和排出量以体重计算均高于成人，而且年龄越小，摄入水量越多。所以，宝宝对缺水齣耐受力比成人差，若进水下足，而水分继续丧失，将比成人更容易脱水。
盛夏，宝宝容易缺水，如何给宝宝补水可是妈妈要掌握的常识哦。
水比食物更重要
水分是人体重要组成部分
水是人体生存的重要养料，人体的组成成分中，以水最多。
两个月胎儿含水量为97％，新生宝宝含水量约80％，1岁宝宝的含水量达70％由此可见，水在宝宝机体内的地位远比成人重要。
水是第一重要营养素
在六大营养素中，水的重要性要超过蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等5种营养素，成为第一重要的营养素。
水可以帮助消化，吸收营养，排泄废物。水还能维持人体体温的恒定，保持血容量，具有举足轻重的作用。
人体不能缺水
水分对于生命而言，比食物更重要。
不要考验宝宝对缺水的耐受力
人体每日需水量与能量消耗成正比，一般每日需水量为120-150毫升/100千卡。而宝宝所需能量相对较高，对水的摄入量和排出量以体重计算均高于成人，而且年龄越小，摄入水量越多。所以，宝宝对缺水齣耐受力比成人差，若进水下足，而水分继续丧失，将比成人更容易脱水。
水排出的3种途径
不显性失水
即使宝宝不出汗，每时每刻也会从皮肤和呼吸中丧失水分，这叫“不显性失水”。宝宝的不显性失水量按体重计算约为成人的2倍。
消化道液体交换
每天人体都要分泌大量消化液，其中绝大部分被再吸收，由粪便只排出少量。宝宝年龄越小，消化道液体交换越快，较成人更易因消化功能障碍而脱水。若出现呕吐、腹泻，则症状和危害要严重得多。
排尿
肾脏是调节水和电解质平衡的重要器官。年龄越小，肾脏的调节能力越不成熟。若进水不足或失水增加，超过肾脏的浓缩稀释功能，很容易发生脱水。
夏季更易缺水
机体散热的方式有辐射、对流、传导和蒸发。当环境温度等于或高于皮肤温度时，机体不能用辐射、对流和传导的方式进行散热，蒸发便成为唯一有效的散热方式，于是人体就出汗了。
环境温度越高。人体出汗速度越快，出汗量越多。若不注意及时补充水分，很容易发生脱水。虽然一年四季都需要补水，但夏季更重要。
宝宝该补充多少水?
补充水分，根据气候、温度、年龄、活动量来增减。
不同年龄段的宝宝每天每公斤体重须从饮食中供给水的量。
例如：1周岁的宝宝(10公斤左右)，每天补充水分1200-1400毫升。这些水分包括母乳、牛奶、稀粥、蔬菜、水果中的水分，其余的由白开水补充。
不同情况的补水
新生儿：出生时已经储备了一定体液，而且母乳含水分也较多，可以满足宝宝水分的需要，所以4个月以内母乳喂养的宝宝除了特殊情况(如出汗、疾病)，无须另行补水，但人工喂养、混合喂养的宝宝，则需要补水。
4个月之后：无论是母乳喂养和人工喂养的宝宝，都需要在两次哺乳之间适当补充水分。
让宝宝多喝水的方法
要让喝水成为宝宝的一种习惯。若宝宝拒绝喝水，妈妈请试试以下方法：
变换口味：在白开水为主的前提下，其中1次在水中加一些白糖，或蜂蜜，或食盐，或果汁。
冰糖煮梨水：清肺生津，补充水分，
山楂冰糖水：富含维生素，补充水分。
补水巧安排
宝宝要在上午或午饭时摄入全天水量的一半或大部分，晚饭不宜太咸，下午六点以后尽量少喝水，以免晚上尿床。
上午在早餐与午饭之间要喝一次水，如白开水、绿豆汤之类，也可吃一些水果。
如果宝宝运动量大。出了很多汗时，让宝宝喝些盐水，以补充电解质。
补充何种水?
市场上出售的水和饮料种类繁多，太空水、蒸馏水、纯净水、去离子水、矿泉水。饮料的种类更是多。宝宝该喝什么呢?
纯净水不适合宝宝
太空水、蒸馏水、纯净水、去离子水等，都可以归入纯净水，它们把水中的重金属、二卤甲烷、有机物、放射性物质、微生物等有害、有毒、有异味物大部分去掉。消除这些污染物对健康的危害，这是纯净水“功”之所在。但纯净水太纯了，在除去各种有害物质的同时，将铁、铜、锌、硒、碘、锰、钴等14种人体必需的微量元素也去掉了。宝宝经常饮用纯净水会引起某些微量元素的缺乏。
可以选用矿泉水
矿泉水含有人体所需要的微量元素，有益于人体健康，适合宝宝饮用。
最佳选择白开水
自来水经过水质检验，符合国家卫生标准，煮沸时应该沸腾3分钟，这样不仅杀死了各种病原菌，而且蒸发了水中的氯气，同时保留了人体必需的微量元素。
美国科学家发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进机体免疫功能，提高人体的抗病能力。因此，补充水分应该喝温、凉开水。
宝宝不宜饮茶
茶水中有鞣酸，喝茶会影响宝宝对牛奶、蔬菜中营养物质的吸收，会引起缺铁性贫血。再者，茶水中含有一定的咖啡碱，对宝宝神经系统的发育有一定影响，如果长时间饮茶，有可能引起宝宝烦躁不安、失眠和患胃肠道疾病等。
