肝火旺是中医针对身体出现的一些不适症状的病因解释，而女性也是最容易出现肝火旺等症状的群体。
肝火旺是中医针对身体出现的一些不适症状的病因解释，而女性也是最容易出现肝火旺等症状的群体。肝火旺往往会表现为月经不调、乳腺增生、情绪烦躁，对正常生活也造成了很大影响。这时就应该注意及时采用综合全面的方法进行调理，以免加重不良症状。那么，女人肝火旺怎么办？有什么方法可以有效调理呢？
女人肝火旺怎么办？
1、多吃清肝泻热食物
肝火旺的女性在平时首先要保持饮食清淡，不要吃一些辛辣的食物，更不能抽烟喝酒。同时，要多吃一些具有清肝泻热、疏肝解郁的作用的食物，比如绿豆芽、绿豆、黄豆芽、苦瓜、苦菜、西红柿、芹菜、白菜、橙子、柚子、佛手等。必要时可以在中医指导下服用一些食疗药膳，能起到更好的清肝泄热的作用。
2、调整睡眠习惯
人体肝脏在晚上23点至凌晨1点等阶段属于排毒功能最旺盛的阶段，肝火旺的女性在平时应该注意休息，尽量避免熬夜。保证每天晚上应该在11点之前入睡，做到宁可早起也不晚睡。如晚上熬夜了，第二天中午最好小睡片刻，以让大脑和身体都得到充分休息。在平时尽量保持侧睡，因为肝经在人体两侧，侧睡可以让血液归到肝经，起到更好的提高肝脏功能以及清理肝火的作用。
3、适当运动
经常进行运动可以提高肝脏代谢能力，帮助肝脏排毒，同样也能起到清理肝火的作用。但是，肝火旺的女性在平时要根据自身的实际情况控制运动量。总的来说，运动量不能太少，否则得不到明显的效果，但也不能过量运动，以免身体消耗量过大而降低免疫力。
4、调整心态
肝火旺与与精神压力过大也有很大关系，研究发现，肝脏当中含有大量的交感神经，如果情绪烦躁或者恼怒，就会导致肝细胞缺血，降低肝细胞功能。因此，保证情绪稳定和放松、开朗、豁达，也是调理肝火旺的重要方法。平时要学会换位思考，不要对别人和自己过分苛求，最好多培养一些积极向上的爱好。
